推荐:孕期一日科学食谱
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肚子高高的隆起代表着母性的美丽,这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享推荐:孕期一日科学食谱,对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧!
均衡饮食,这是贯彻孕期始终的。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有所变化,缺乏该阶段所需营养素,将可能对胎宝宝发展造成不良影响。
下面给孕妈妈推荐几种最适合孕期食用的食物,营养丰富全面,具有保健作用。食疗胜于药补,所以你可以有选择地大吃大喝啦。
孕3月:一日科学食谱推荐
早餐:牛奶1杯,麦地粥J碗,蛋糕1个,鸡蛋1个。
加餐:榨果汁l杯,全麦面包1个。
午餐:鸡蛋汤1碗,土豆炖牛肉、蚝油生菜备1份,三鲜水饺100—150克。
加餐:酸奶l杯,花生、核桃适量。
晚餐:紫菜汤1碗,清蒸鲤鱼、清炒山药备1份,小馒头1个。
加餐:榨果汁1杯。
喜欢吃素食的准妈妈要如何安排饮食才能又营养又美味呢?其实,关于素食的孕妇食谱也是有很多的哦。在这里,小编就要来为大家推荐几款素食类孕妇食谱,快来一起看看都有哪些吧。
素食类孕妇食谱
菌菇蔬菜汤
材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶, 盐。
做法
玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净
香菇去根蒂切块
煮锅加水烧开放入玉米, 金针菇, 香菇, 滑子菇,小火煮20分钟左右, 放盐, 芹菜叶即可
蒜茸西兰花
材料:大蒜、西兰花 盐、油、味精、香油。
做法
将西兰花改刀成块。
锅上火,加入适量水、盐、油烧开,放入西兰花略烫,捞出控净水。
锅复上火放入少量油烧热,倒入蒜末炒香后,放入适量油、味极鲜、盐、味精调匀,再倒入西兰花翻匀即可。
香甜玉米羹
材料:玉米,香菇,胡萝卜,鸡蛋。
做法
香菇与胡萝卜洗净,切成1厘米左右的小丁。
剥下来新鲜的玉米粒放入料理机里,轻轻搅打几下。
锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜丁,中火煮15分钟,然后加入玉米粒再煮10分钟。
出锅前撒入少许盐巴,关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。
喜欢吃素食的准妈妈别错过了以上几款食谱哦。
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