又是一年春运时 孕妇出行如何保安康

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曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享又是一年春运时 孕妇出行如何保安康，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

又是一年春运季，很多准妈妈也不得不加入了“春运”行列。那么，孕妇能出行吗?孕期出行怎样才能保证安全呢?下面，小编为你说说孕妇节日出行的注意事项。

孕妇可以出行吗？

如果孕妇没有明显的并发症，出行完全没有问题，最理想的外出时间是孕期头3个月。此时，孕妇既没有怀孕初期的晨吐现象，也不会像怀孕后几个月那样容易疲劳。

一般说来，如果时间选择得当，又有家人的陪同下，孕妈妈是可以选择短期的外出或旅行的。面对开阔的环境，呼吸新鲜的空气，对孕妈妈的身心健康是有益的。一次快乐的出游，更有助于缓解孕妈妈的紧张情绪。但孕期不宜长时间旅行，避免太劳累。

孕期什么时候出行最佳？孕期出行要“选中间避两头”

所谓“选中间避两头”，是指外出游乐的时最好选怀孕中期，尽量避免孕早期和孕晚期。

1.孕早期——不宜旅行：妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时旅行，容易造成流产。孕中期――旅游好时机

2.怀孕中期——胎盘已形成，妊娠较稳定;早孕反应也过去了，生活恢复规律，精神状态良好，腹部不算太大，行动尚灵活，可以适当安排旅游。

3.孕晚期――不宜旅游：怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛。子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游。

孕期出行选择什么交通工具更好?

1.乘坐火车、汽车?

没问题，不过要注意下面几点：首先，乘坐私家车时一定要系好所有的安全带，确保安全气囊打开，最大程度地降低安全风险。其次，由于公共汽车过道及座位十分狭窄，汽车开动时孕妇一定要坐在座位上。上下车时牢牢抓住固定物保持身体平衡。最后，每次乘车时间最好限制在5—6小时内。车辆靠站时，利用停站时间做做伸展运动，促进血液循环。

2.坐飞机吗?

孕妇可以乘坐飞机，但要考虑以下几点：大多数航班只允许8个月内的孕妇乘坐，请提前确认。飞机空间狭小，再加上飞行时的震颤很容易引起摇晃，孕妇通过过道时要牢牢抓好周围支撑物。或者选择靠近过道的座位，这样能方便去洗手间，也能做些伸展运动。

3.怀孕时能够出海航行吗?

当然可以，不过也要谨记下列注意事项。搜集信息，确保船上有医务工作者，以防紧急情况出现。检查整个航线，确认是否能在必要时靠岸就医。确认携带的晕船药适合孕妇服用，不会伤及胎儿，当然选择晕船贴更方便。

哪些孕妈妈就不宜长途旅行？

有流产病史。

曾经早产或提早破水。

曾经或目前有胎盘异常，例如前置胎盘、胎盘剥离。

本次怀孕出现过先兆性流产或阴道出血。

有妊娠高血压、糖尿病、严重贫血的。

多胞胎怀孕。

我们的胃肠是身体最容易被冷落或受关爱的器官。压力大时，常常有一餐没一顿，把“嗷嗷待哺”的胃肠打入冷宫。等到忙完，又将三千宠爱集一身，呼朋引伴去吃顿好的慰劳一番。忙的时候不吃，心情低落就乱吃，喜庆节日时更要拼命吃，长期如此，胃肠难免会亮红灯。

那么该如何护肠保胃？其实，很简单只要从生活中做起……

◆放松心情大多数研究都显示，压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议，可利用运动、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天给自己20分钟去听听音乐、阅读，甚至泡个澡来放松心情。

◆饮食习惯对消化不良或肠易激综合征的病人来说，有时只要调整某些饮食习惯，不舒服的感觉就会减轻。

◆定时用餐胃自然会形成一个节奏，每到用餐时就准备接收食物。若不按时吃饭，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。

◆吃慢点仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。

◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担，甚至使肠易激综合征恶化。

◆胃肠最适合温和食物太冰、刺激、辛辣或过于热烫的食物都不适合胃肠。

◆避免脂肪太多的食物通过胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对腹胀、拉肚子都有影响。

◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来，睡觉前也不要吃东西，以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。

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