养足精神备春运！

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又是一年春运潮，潮来潮去身心疲……最近不知道你们有没有感受到一大波春运潮最先在“朋友圈”掀起，是的，有那味了，这才是春节正确的打开方式。朋友圈、各种群里都是抢票寻求帮助，好不容易买到票了才是万里长征第一步，接下来就是准备年货塞满大箱小箱，然后在满是人群的候车厅排队，塞满人的车厢里坐十几小时的旅程，这还没到家，在家乡的车站还得转乘着各种交通工具才能拖着疲惫的身躯到家，还得马不停蹄地堆着笑脸给大家拜年送年货……这就是一场耗尽体力的马拉松啊！

这怪不得许多人都患上了春运恐惧症~！回家过春节一家团圆是我们中国人的传统，在这喜庆的日子里，不能让春运把你的体能耗尽了，把自己累出病来了！食医学堂和你说说春运该如何按照自己的节奏来打开！

在抢到票的时候，我们就要为春运做好准备了，首先是身体状态的调整，虽然年底各种年会，报表，加班等等会比较忙碌，但对于春运，我们最主要的事情就是养精蓄锐保证充足的睡眠！冬藏春发夏长秋收，冬季睡眠应早睡晚起，平时基本7-8小时的睡眠时间，冬季宜增长1小时的睡眠时间，冬季要补气，而睡眠时我们的肝胆都在化瘀理气，气血通畅能让我们免疫力增加，春运时就有充足的体力来面对。

第二就是饮食上的调整，应对春运期间各种班次延误、长途旅程等状况，肠胃功能要保持平稳，所以平时宜以多纤维食物为主，辅以肉汤等动物蛋白予以吸收。不宜大量食用动物类蛋白食物，更切记忌辣忌酒！在长途路程中最大程度避免因肠胃不适而出现的各种意外状况产生。最后食医学堂要和大家说的就是咱们心态的调整对于春运来说也是很重要的，现代旅程咱们的导流疏通、车辆停点包括出站服务等都越来越人性化与精确化，所以不用像以前一样靠冲在人前，靠抢占先机从而希望比别人能更早地回到家乡，这种焦虑的心理要不得，应该规划好回家旅程后就按时按点的照顾好自己的身体，放松心情，保持良好的体力，这样回到家后才能正真的过个好年！

食医学堂提前祝各位春运旅程顺利哦！

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