2岁宝宝食谱:开胃健脑的2岁宝宝食谱
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新生儿怎么护理?很多新升级的父母们都会有这个疑问,小编这就来为您解忧,分享2岁宝宝食谱:开胃健脑的2岁宝宝食谱,一起来了解下吧!
下面为大家推荐开胃健脑的两款食谱
宝宝健脑食谱:核桃仁稠粥
食谱原料
核桃仁10克、粳米或糯米30克。
制作方法
先将米洗净放入锅内,加水后微火煮至半熟;再将炒熟的核桃仁压成粉状,择去皮后放入粥里,煮至粘稠即可食用。
适用人群
4-6个月婴儿
健康提示
1。 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
2。核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;
3。需注意的是核桃含油脂较多,一次不要给宝宝吃太多,以免损伤脾胃功能。
开胃食谱:山药芡实羹
原料:
山药50克,芡实20克,山楂100克,冰糖30克。
做法:
1。芡实加半碗水浸泡24小时,煮软;
2。新鲜山药去皮,放进热蒸笼中大火蒸熟,直到软烂;
3。把山药碾成泥,芡实用打浆机打碎;
4。山楂去核切碎,加8倍水小火熬软,让汁变浓;
5。山楂汤滤去皮渣,取汁;
6。用山楂汁、山药泥和芡实浆混合成羹状,加入糖到酸甜适口;
7。搅匀,分装成小碗,放冰箱备用;
8。取出后,在室温下放一会儿,即可食用。
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1-2岁宝宝的饮食总则
适合2岁宝宝的开胃水果类食谱。
水果沙拉:清香可口的开胃餐
食物原料:
火龙果半个,西瓜80克,香蕉半根,木瓜50克,芒果半个,奇异果1个,沙拉酱适量
制作方法:
1、将所有水果都去皮,取果肉后切块;
2、沙拉酱加水调稀;
3、将沙拉酱淋于水果上,拌匀即成。
营养经:
火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果树为仙人掌科的三角柱属植物,原产于巴西、墨西哥等中美洲热带沙漠地区,属典型的热带植物。
山楂草莓汁:清爽开胃果汁
食物原料:
原料:山楂50克,草莓80克,柠檬1小块,冰糖适量
制作方法:
1、将山楂洗净,装入洁净的纱布中,入锅,加300毫升清水,大火开,再转小火煮30分钟,取汁备用;
2、草莓、柠檬、冷开水和冰糖放入拌机内搅打2分钟,取汁;
3、将草莓汁放入山楂汁中混合搅匀即可。
营养经:
山楂是北方常见的水果可健胃消食,利胆汁,促进胃液分泌和肉食等的消化,和草莓、柠檬一起搅打成汁饮用,能开胃健胃。
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