肥胖者的怀孕准备工作

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有木有想法准备孕育一个机灵可爱的小宝贝呢？作为妈妈的你可担负着何其重大的职责啊！快来了解一下备孕小常识吧，接下来小编分享肥胖者的怀孕准备工作，开启健康孕期之旅~

对于体型肥胖的人来说，如果你们准备要宝宝，那么在怀孕前一定要做好相关保健工作，特别是肥胖的未准妈妈，更不要忽视孕前准备的重要性，在这里，亲亲宝贝小编就告诉大家，肥胖者如何做好怀孕准备的相关工作。

首先，在合理安排饮食的基础上，做到饮食习惯健康、科学。

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

肥胖者的怀孕准备工作

每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。

其次，要加强运动和锻炼。

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

亲亲宝贝小编温馨提醒：体重过轻也不好。

现代女性中有很多人追求窈窕的身材，经常节食，使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。

而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

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月经量少如何调理才能怀孕

1、月经量少，但卵巢功能正常，这种情况不影响怀孕。健康女性月经量约为20-80ml，若女性月经量属于正常范围内的偏少，且其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能在正常范围内，这种情况下女性是能够怀孕的。

2、如果女性月经量过少，是由于全身消耗性疾病如结核、营养不良、贫血等，或精神因素如紧张、忧郁、恐惧等以及劳累、环境改变等因素引起，这些情况是可以通过情绪疏导或者药物食疗等方法进行调理，只要情况改善，女性是可以怀孕的。

3、如果是由于内分泌功能低下、肿瘤、子宫发育不全等疾病导致月经量过少，甚至闭经，那么不孕的几率则会大大增加。女性需要找到导致内分泌失调的原因，积极进行治疗。

4、体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生不够厚，月经时出血少，影响受孕。但若是月经初潮后不久的少女，体内雌激素分泌还没有达到平衡稳定状态，因此一般经血量都不多，这是正常的，不会影响受孕。

5、营养不良可能引起经血量过少，甚至闭经，会影响怀孕。这种情况不仅引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件。

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