简单经期食谱帮你补充流失的蛋白质矿物质
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很多女性朋友一来例假就烦躁,甚至还痛经,这其实都是正常的。下面小编要跟大家分享简单经期食谱帮你补充流失的蛋白质矿物质,一起来了解下月经小常识吧!
摘要: 月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
?在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
经期可以吃牛奶炖鸡蛋
做法:
1把所有材料都准备好。
2鸡蛋磕在碗里,加入砂糖,打至糖溶蛋散。
3在打散的鸡蛋液中倒入牛奶。
4搅拌均匀。
5用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。
6盖上保鲜膜,放进锅中隔水中火蒸10分钟。
7蒸到蛋液表面凝结即可。
8取出,掀开保鲜膜即可开吃,可冻吃亦可以热吃。
9又嫩又滑,月经提前的原因,就像小孩子的皮肤一样。
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