女人月经结束后必吃的补血膳食

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摘要： 好不容易送走了来了一周的“大姨妈”，我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期，姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢？现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后补血膳食。

好不容易送走了来了一周的“大姨妈”，我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期，姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢？现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后膳食。

【补血膳食】

1花生衣红枣汁

主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克

辅料：赤砂糖15克

做法：

1.花生米用温水泡半小时，取皮。

2.枣洗净后温水泡发。

3.枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。

4.捞出花生衣，加适量红糖即成。

营养分析：

养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

鲤鱼阿胶粥

材料：粳米100克，鲤鱼200克、(整理)阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克

做法：

1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。

3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。

枸杞子拌山药

材料：山药450克；枸杞；蜂蜜

做法：

1、铁杆山药冲洗，去皮，斜着切块；

2、锅内加水，山药放在盘子里面蒸18分钟左右；

3、枸杞用凉开水冲洗干净；

4、煮糖水，锅内放少许的水煮开，加入一大勺子蜂蜜；

5、把枸杞子放进去搅拌，浸泡5分钟；

6、蒸熟的山药排在盘子，山药上面加入糖水，，凉后即可食用。

微微健康网小编提醒：月经过后是很好的补血期，大家在这时候一定要记得补血哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：