夏季养生:夏季瘦身食谱 边吃美味边减肥
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给大家准备了夏季养生:夏季瘦身食谱 边吃美味边减肥的生活小常识,希望看了这些知识能对广大的网友们一点小帮助。
夏天来到,到了展露身材的季节。很多美眉开始关注起减肥。减肥,不说是痛,说出来就是眼泪。运动后的大汗淋漓、腰酸腿疼,节食后的饥肠辘辘、头昏眼花。要能吃又能瘦听起来似乎太奢侈,但是真的做不到吗?小编为女性朋友制定了饮食计划,让你3餐一顿不少,照样能瘦!下面就一起来学习一下吧。
一、早餐:下面是你可以任意挑选的哦,但是搭配不能随意挑哦!
1、麦皮一碗+脱脂奶一杯
2、香蕉二条+绿茶一杯
3、提子麦包一个+乌龙茶一杯
4、粟米片一碗+脱脂奶一杯
5、西梅五粒+脱脂奶一杯
二、午餐:同样是套餐可选,搭配不能乱哦!
1、蕃茄鸡蛋三文治一份+绿茶一杯
2、云吞面一碗+灼菜一碗
3、什菜沙律一碟+绿茶一杯
4、菠菜面一碗+乌龙茶一杯
5、三文治一份+清茶一杯
三、晚餐:一样的哦!
1、牛扒一件+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
2、瘦肉三片+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
3、蒸鱼六汤匙+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
4、卤水鸡翼三只+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
5、灼虾八只+清汤一碗+灼菜两碗+白饭半碗
另外,女人坊小编提醒各位瘦身的女性朋友,瘦身期间辛辣油腻是很忌讳的哦,应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯。能配合轻缓的有氧运动最好喽!
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健康常识脱发怎么办
我们每天都会掉大概50-100根头发,掉头发很正常也不可怕,可怕的是掉了却不长,那就不是正常的新陈代谢,如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多,因看每个人的情况而定,今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。
脱发原因及治疗
脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法
脱发的主要症状有头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软,终使额顶部一片光秃或有些茸毛,女性脱发在头顶部,头发变成稀疏,但不会完全成片的脱落。
肾其华在发,发又为血之余,故发的生长在于肾,发的营养在于精血,头发的生机,根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来,青壮年肾气充盛的人,头发茂密光泽,年老体弱,肾气虚弱的人,往往毛发容易枯搞脱落。因此,治疗宜滋补肝肾,补益气血。
另外从造成脱发的类型来看,主要分二种类型:一种是神经性脱发,一种是脂溢性脱发,再就是两者的混合,也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。
一种为脂溢性脱发
医学上认为脂溢性脱发,是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多,头皮痒,继而在梳头和洗头时脱发严重,头顶、两鬓的毛发逐渐稀少,脱发区的头皮变薄、光滑,毛孔逐渐闭锁。
对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重,用脑过度,烟酒过度等,使身体内蕴湿热,由于湿热上蒸,使头部分泌的油脂过多,在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸,被头皮毛囊再吸收,破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。
另外,若是细分的话,脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多,一洗头掉满盆头发,有时有几百根,一梳掉几十根,并持续不断地掉,有的头皮发红,起小疙瘩。中期脱发严重,头顶稀疏,风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系,肾为先天之本,精血之源。肾生髓主骨,其华在发。肝主血,血亏则发枯。
另一种为神经性脱发
虽然说,同为脱发,所表现的症状与原因是不同的,神经性脱发是“虚”症,表现在头上,因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫,使气血失和,运行不畅,不能养发,使毛囊缺血缺氧,营养断流,迅速大面积脱落。
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