多吃蘑菇易产生饱腹感有助保持身材

TIPS：本文共有 869 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天小编要向大家分享下多吃蘑菇易产生饱腹感有助保持身材的生活常识，感兴趣的朋友快来了解下吧！关注生活百科专栏，让生活更简单！

如果有一种食物既美味，又能吃得饱，还不会摄入过多能量，你是否会欢欣鼓舞呢?近日美国“吃好”网站登出一则研究结果：研究人员找到一种和牛肉一样顶饱，能量却很低的食物———蘑菇。

研究人员介绍，蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。更美妙的是，蘑菇鲜味十足，不用加一点味精或鸡精就可以做出许多味道不输给牛肉的美味佳肴。

蘑菇做汤味道鲜美，不加盐也十分美味;炒菜或红烧都好。不过需要注意的是，蘑菇一定要彻底加热熟透，否则会有食物中毒的危险。推荐一道“胡萝卜炖蘑菇”：先将胡萝卜和蘑菇翻炒数次，加入清汤;下入黄豆、西兰花，放入盐、糖等调味品，煮透即可食用。(贾丽立)

延伸阅读：

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

多吃蘑菇易产生饱腹感有助保持身材

如果觉得《多吃蘑菇易产生饱腹感有助保持身材》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！