运动后吃什么好

图钉们的福利来了哦，大家一起来看看减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的运动后吃什么好吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。现在都讲究运动减肥，但是有些美眉辛苦运动几个小时，结果因为运动后东西吃的不正确，根本减不了肥。

现在都讲究运动减肥，但是有些美眉辛苦运动几个小时，结果因为运动后东西吃的不正确，根本减不了肥。那运动后吃什么好呢？吃对了，事半功倍，吃错了，则事倍功半。要想知道运动后吃什么好，现在就随小编小编一起来看看这几种减肥食谱吧。

运动后吃什么好

运动前的减肥食谱：

一般来说，在早上起床后，就趁着空腹的时候喝一杯蜂蜜水，同时早餐一定要保证，可以选择1-2片全麦吐司，可以饱腹又增加膳食纤维;而下午的时候，如果你将运动减肥的时间定在17-19点之间，最好在下午4点就喝一杯酸奶、2篇全麦吐司以及1个水果，以保证充足的体能进行运动;

如果你运动的时间选择在晚上之后，如20点左右，那么小编建议你晚饭就要尽可能清淡些，避免进食油腻的食物，因为这样会加重肠胃负担，只要在饭前半小时吃一个水果，晚餐的时候吃1小碗米饭或者粥，1份蔬菜就可以了。

运动后吃什么好

下面小编给大家推荐3款运动瘦身后的减肥食谱，照样做可以加快减肥瘦身的效果哦!

NO.1：清香茄汁黄豆意面

材料：意面，火龙果，洋葱，茄汁黄豆，番茄酱，香草，白糖，食盐，橄榄油

做法：

1、准备锅，倒入水，烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐，放入意面煮熟，然后捞出，加入少量橄榄油搅拌备用。

2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。

3、准备炒锅，倒入橄榄油，烧热后倒入洋葱爆香，加入茄汁黄豆翻炒均匀。

4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀，出锅前放入香草，装盘的时候放入火龙果丁就可以了。