运动健身后能吃菠萝吗 运动健身吃什么水果好(2)

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运动健身吃什么水果好

1、 香蕉苹果

菠萝蜜中带有非常丰富的水杨酸能协助身体恢复，减轻运动健身后造成 的肌肉劳损，再再加菠萝蜜中带有菠萝蜜朊酶的物质，能够清除锻练引起的发炎或水肿状况。

2 菠萝蜜

运动健身全过程时会因流汗等原因而促使身体的钾、钠等矿物原素的很多外流，而香蕉苹果中恰好带有丰富多彩的钾元素，能补充运动健身时外流的钾，能够具有消除疲劳，协助身体恢复的功效。

3、释迦果

释迦果中带有多种多样身体需要的营养元素，其带有的蛋白针对健身增肌的群体而言是协助肌肉增长的非常好的新鲜水果。

但切勿多吃哦，释迦果动能高吃的过多会导致人体的压力，可能会长胖，并且缺乏营养也不是哪些好事儿一样会影响身心健康。

4 、苹果

苹果中带有丰富多彩的维他命可以补充健身锻炼中外流的水份和维他命，并且苹果能出示多酚类化合物能够具有提高肌肉能量的功效。

5、紫葡萄

紫葡萄中,带有原花青素，拥有 抗感染、抗氧化性的作用，在运动健身后吃些紫葡萄可以协助恢复元气也可以缓解因健身锻炼引起的肌肉痛和发炎。

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