不同年龄阶段女性的专属养颜食谱
2023-06-30 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 606 个字,阅读大概需要 2 分钟。
处于不同年龄阶段的女性朋友,由于身体机能不同。所以吃对食物才是关键。那么在不同年龄阶段的女性,身体“爱吃”什么?下面奉上不同年龄阶段女性的专属养颜食谱,让你吃出健康,吃出美丽!
15至25岁:补充维生素和蛋白质
在青春发育期面部皮肤光滑无皱纹,但油脂多比较容易有粉刺。这个时候应多吃一些含维生素和蛋白质的食品,比如白菜、豆类、瘦肉等。尤其是豆制品,不仅可以补充蛋白质,还可以补充多种维生素和无机盐。这个时候应多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢。
25岁到30岁:饮食清淡
这个时候皮下油脂腺分泌逐渐减少,工作压力大,皮肤光泽感减弱,额头和眼角出现皱纹。除了坚持之前饮食外,还要特别多补充含维C和维B的食品,如牛奶、胡萝卜、黄瓜、木耳、西红柿等等。
30岁到40岁:多吃瓜果多喝水
这个时候的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤特别干燥,会出现鱼尾纹。要注意多喝水,最好是在早上起床后,喝300ml的凉白开。
多吃一些新鲜蔬菜和瓜果,还要补充胶原蛋白,比如猪蹄、肉皮、鱼等,促进皮肤吸收储存水分,让皮肤光滑滋润丰满。
40岁到50岁:多吃粗粮
这个时候已步入更年期,卵巢功能减退,睑出现黑色晕圈,皮肤干燥无光泽。应该吃一些补气养血延缓皮肤衰老的食品,比如核桃、玉米、红薯、蘑菇等含维生素E的食品,如花菜等。还可以吃些美白的食物,比如:芦荟、蘑菇、黄瓜等,另外可以选择深海植物硒,用来辅助调节免疫力,增强肝功能,排毒好了,皮肤自然也会越来越好。
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