中年女性想变美 坚持多吃的食物（改善血液 体液循环 气色好）

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大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

鱼皮又叫鱼唇，香脆可口，营养价值非常高。含有大量的蛋白质和微量元素，其中蛋白质是大分子的胶原蛋白重要的组成成分，经常食用它，能促进胶原蛋白的合成，可以美容抗衰，排毒养颜，滋润肌肤，而且还具有促进排毒护肝的功效。

柚子是水果界的上品，不它的果肉多汁并且富有营养。味道十分的清新，还有着很高的药用价值。是人们非常喜欢的水果之一。对肥胖者有健体养颜的功能。皮肤能去油腻。是清火的上品。经常食用的话，还有着美容的效果。

开心果，又名必思达，它是开心果树的果实，原产于伊朗，唐代时期引入我国，现在新疆有栽培。开心果的营养价值极高，很受大家的喜欢，特别是女性朋友们，常拿这种坚果当零食，味道香，滋味令人回味无穷。开心果含有丰富的维生素C、维生素E、硒等微量元素，具有多种食疗功用，有降防改延缓衰老等功能。所以爱美女性及高血糖患者可以经常食用些开心果来养生。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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