跑步可以减肥 健身（每天跑3 5公里 可以吗）

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一一跑步虽好，不可贪跑！

跑3、5公里，

大家都知道可以减肥、健身，

是否可以每天都跑呢？

不可以！

3个原因：

1、增加身体伤痛风险

身体新陈代谢超量，没有修复时间，自然就增加伤痛风险，一旦受伤了，恢复难、恢复慢 ，得不偿失！

2、肌腱、筋膜等容易受损

连接肌肉与骨胳的肌腱等，高强度不停地工作，时间久了负荷大了，易受损，导致肌腱炎、筋膜炎等病痛。我之前脚背就受损伤，休息了半个月。

3、精神状态没法放松

不跑就不行，强迫自己去跑“跑步强迫症”，产生精神压力，可能影响健康、休息！

我之前就有一次，早上不想跑、不想出门，但迫于习惯，还是跑了，状态、效果特别差，提不起神，感觉很容易摔跤等出事。

适当休息，是必要的！

祝大家：健康跑，跑健康，无伤跑到老！

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