相亲因为脱发和白发黄了 试试这个（吃过的人都说有用）

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前阵子有个朋友，因为脱发，被相亲的妹子嫌弃，直接黄了。郁闷的他向我吐槽半小时。

说到白发，现在有体会的可远远不止中老年人了。白发和脱发，随着年轻人生活节奏加快，工作压力增大，已经慢慢爬到了二十多岁小伙的床头梳妆柜。而白头发多、头发白的早、脱发早这些影响个人形象的困扰，似乎比那些“看不见”的三高慢性病更令人头疼。

其实，头发每天都会经历脱落和再生，正常情况下脱落的根数载40-50根都是科学的。洗头、梳头的时候也会掉一些。头发的健康与人的营养、精神状态有着非常密切的关系。一般人体缺少某些元素，压力过大都会导致脱发或白发早生、白发变多。

来来来，自我检测走一个

看看你的脱发白发概率有多大：

脱发白发高危人群：互联网程序开发、测试产品设计；金融行业从业者工作紧张，压力大消化能力差，食欲不佳较少摄取如铁、铜微量元素头发色泽差，发质干枯每天脱发超过100根一点点小事就会担心，而且会睡不着常吃高脂肪或甜食经常熬夜容易疲劳

好了，相信你对自己的头发健康度已经有了一个认识。你的头发有多缺营养，让我们一起来为他们加油！

头发究竟需要什么？

B族类维生素

这个族群的维生素和皮肤、头发健康关系密切。脱发或白发的人应该多补充泛酸、烟酸、维生素B6，B12等。

维生素E

增加头皮摄氧量，促进血液循环和头发毛囊生长。

微量元素铁、铜

合成黑色素的原材料！

其他

生物素、蛋白质、脂肪酸、卵磷脂。生物素主要参与蛋白质和脂肪代谢，协助细胞生长，有助于维护头皮和头发健康。

生发乌发吃什么？

“双黑”是今天的主角。黑芝麻、黑豆都是补充头发营养的绝佳食物。

黑芝麻

最佳选择。江湖上关于黑芝麻的传闻颇多。有的说吃了真有用，有的说都是脂肪啊，没啥用。我们来看看它的技能。

技能：蛋白质、脂肪酸、维生素E

推荐：每天每人15-20克，是的你别超标服用，多了就都是油脂！

黑芝麻花生豆浆

【材料】：黄豆50克，花生、黑芝麻各30克，冰糖适量；豆浆机。

【做法】：

所有材料洗净，黄豆、花生放入碗中，清水浸泡2小时；豆浆机上。倒入发泡的黄豆，黄生、黑芝麻，适量水加入后启动豆浆机，榨取豆浆；放入适当冰糖调味，也可不放。黑芝麻核桃粥

【材料】：黑芝麻15克，核桃仁30克，糙米120克，白糖适量。

【做法】：

核桃仁压碎，糙米洗净；锅中加水，倒入糙米，大火烧开后转小火，煮软。倒入核桃拌匀，小火10分钟煮烂；倒入黑芝麻，均匀搅拌，调味出锅。黑豆

黑豆也是近几年才被发现的“补肾宝藏”。他富含蛋白质，维生素B2和E，养颜活血，乌发润发。同时，也对溢脂性脱发、产后脱发有疗效。

技能：B族维生素，维生素E

推荐：每人每天50克

黑豆红枣粥

【材料】：黑豆、大米各50克，红枣6颗，白糖适量

【做法】：

黑豆洗净，泡4-6小时红枣洗净，去核，大米洗净泡30分钟锅中适量水，放入黑豆、大米、红枣，大火煮沸后转小火熬豆子烂熟时，加入糖调味出锅黑豆牛肉汤

听上去很不错的一款，终于有肉了！

【材料】： 牛肉300克，黑豆200克，生姜、盐适量。

【做法】：

黑豆洗净，浸泡1小时，生姜切片；牛肉切大块，放入沸水中烫一下，捞起；锅中放入黑豆、牛肉块、姜，加水大火煮沸，后小火焖炖50分钟；调味出锅。

爱发小贴士

早晚用木梳梳头，按摩头皮，刺激循环，有助于预防脱发、白发。

希望有了这些食谱，男士不再为“荷包蛋”困扰，女士也能一头乌发如丝。

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