“三白”伤肾 要少碰（“二红”养肾 要常吃 肾脏或为你点赞）

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#健康有知识#

《黄帝内经》中记载：“肾主骨，生髓，髓生精……”

其实肾脏不管对于男性来说还是对于女性来说都是尤为重要的，不过对于男性朋友来说，肾脏强大的男性朋友更能彰显男性魅力，所以在平时男性朋友更要注意肾脏的保养工作。

伤肾行为公布，在平时要远离，否则尿毒症早晚找上门

长期熬夜

现在熬夜成了年轻人的常态，熬夜之后整个人的状态都不好了，而且第2天醒来之后会出现嗓子干，眼睛发红头昏脑涨的现象，长期熬夜也很容易导致阴虚症状，而且还会导致肾精消耗过多，肾气不足，最终会引发肾脏疾病。

久坐少动

由于现在大多数男性朋友一坐就是一上午或一整天长期不活动，这样长期久坐也会对肾脏造成一定的影响，而且腹腔以及下肢的血液循环会受到阻碍，影响肾功能的正常发挥，也容易出现腰酸背痛，肢体麻木的现象。

经常憋尿

尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物，尿液由肾脏生成后通过输尿管膀胱尿道排出体外，正常排尿可以排除身体内的代谢产物，还能净化泌尿系统，经常憋尿对身体健康是非常有害处的，而且还会导致尿液当中有大量的细菌侵入引起膀胱炎，尿道炎等泌尿系统疾病，进而损伤的肾脏。

暴饮暴食

饮食不节制也是肾病发生的一个重要原因，每天大吃大喝长期就会导致身材肥胖，诱发高血压，糖尿病等还会给肾脏增加负担，吃太多超出了身体需求的范围，最终产生过多的代谢废物，这些废物经过肾脏排出，就会增加肾脏的负担。

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【“三白”伤肾】

猪油

对于肾脏不好的人来说，在平时要尽量少吃猪油，因为猪油当中含有饱和脂肪酸以及胆固醇含量都是非常高的，如果经常摄入这些食物的话，就会加重肾脏的负担，在平时最好选择清淡的植物油。

白糖

白糖是日常生活当中非常常见的一款调味品，但是白糖摄入过多也是会影响肾脏的健康，在肾脏内部会产生高浓度的草酸与钙相结合，形成草酸钙，导致肾脏受损，诱发肾结石在平时一定要严格控制好白糖的摄入量。

食盐

生活当中我们是离不开食盐这一款调味品的，但是食盐摄入过多就会加重肾脏的负担，那元素无法及时排出，就会导致肾脏受损诱发肾脏疾病，除了食盐之外向各种隐形的盐，大家也尽量少吃，比如各种调味品以及各种腌制类的食物。

【“二红”养肾】

1、枸杞

枸杞是一种非常常见的养生产品，在平时多吃枸杞能够达到养肝明目的效果，其实对于男性朋友来说，多吃枸杞也能够增强肾脏的功能，帮助排出身体内的毒素和垃圾，缓解肾脏不适，大家可以用枸杞来泡水喝，也可以直接生嚼枸杞。

2、西红柿

西红柿可以说是男性的保护伞，男性朋友在平时多吃西红柿非常有利于身体健康，西红柿可以滋养肾脏，帮助提高肾脏功能，缓解肾脏虚弱，呵护男性健康。

结语：肾脏不好的朋友，在平时一定要远离以上三白，多吃二红，增强肾功能，身体也更健康。

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