医生建议：尽量少吃三种黄色食物 多吃两种红色食物（或有帮助）

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在《黄帝内经》中曾记载：“肾主骨、生髓、通于脑”，肾脏是机体当中最重要的代谢器官，只有维护好肾脏的健康才能维持身体的正常运转。

但快节奏的社会，很多人却疏于对肾脏的保护，导致肾脏功能降低，诱发肾脏疾病，危害个人健康。

肾脏病变时，身体三处可能会出现臭味

第一处：头发

头发出油尤其出现明显的异味，其实是肾脏受伤的表现，肾脏受损之后，头皮汗腺和毛囊分泌过多的油脂，有害成分也会直接从头发排出体外，所以头发会散发出难闻的异味。

第二处：口腔

众所周知，肾脏是身体最重要的代谢器官，当肾脏受到伤害之后，毒素在体内无法排出，那么就会通过口腔排出，散发出难以接受的异味。

第三处：尿液

肾脏是最重要的代谢器官，我们可以直接观看尿液的颜色来判断肾脏的健康状态，正常情况下尿液的颜色呈淡黄色或者无色，清澈没有任何的杂质。

但若是尿液的颜色呈现浓茶色且伴有难以接受的异味，而且在尿液中掺杂大量的泡沫，请不要忽视，是肾脏病变后发出的“信号”。

医生建议：尽量少吃三种白色食物，多吃两种红色食物，或有帮助

【三白】：

①、食盐

食盐是我们生活中最常见的调味品，也是身体钠元素的主要来源，但若是摄入过多的食盐会增加肾脏的渗透压力，导致钠元素无法排出，导致肾脏细胞受损，诱发肾脏疾病。

建议：在生活中一定要控制好食用盐摄入量，而且腌制类的食物尽量少吃。

②、白糖

白糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。

可是摄入过多的糖分却会阻碍人体对于钙元素的吸收，同样会影响到肾脏的健康。

当肾脏内产生高浓度的草酸，会与体内的钙元素相结合，形成草酸钙，损伤肾脏，诱发肾结石，想要维护身体的健康，在生活中尽量少吃白糖。

③、猪油

提醒：肾脏不好的人群尽量不要吃猪油。

因为在猪油中的饱和脂肪酸和胆固醇含量高，食用过多会加重肾脏的代谢负担，尽量少吃。

【二红】

①、枸杞

根据中医五行理论，红色入心，味酸入肝，味甘入脾，较为滋腻，有补肾、润肺之功效。

枸杞子里含有枸杞多糖，能加快清除体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾。

②、西红柿

西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等功能。

坚持食用西红柿，能有效提高肾脏细胞的活力，提高肾脏的运转功能，具有滋补肾脏，养肾护肾之功效。

此外女性朋友常吃西红柿具有美容护肤、减肥瘦身的作用。

阅读延伸——伤肾的3个行为，请改正

①、喜爱高盐食物

有些人口味比较重，喜欢吃高油、高盐、高脂肪的食物，但经常食用这种食物无疑会加重肾脏的负担，诱发肾脏疾病，所以在生活中尽量注重清淡的饮食，才有助于呵护肾脏的健康状态。

②、不爱喝水

有些朋友特别不喜欢不爱喝水，只有等到极度口渴的情况下，才会想起喝水，殊不知这种行为会对肾脏带来压力，降低肾脏的代谢压力，导致毒素在肾脏内堆积，影响肾脏的健康。

③、久坐不动

久坐不动会影响到气血的正常运行，降低肾脏功能。

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