每晚严重失眠怎么办（按这些方法疗养就可很好的改善失眠问题）

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失眠是我们在生活中常见的一种症状，因为晚上常睡眠不足，造成了白天精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝的问题，极大的影响了正常的生活和工作。更为严重的是，失眠很容易造成器质性的疾病，使人免疫力下降；还会引起心理失衡，加重患者的心理负担，这些因素都会让人变得脾气非常暴躁。特别是对于一些处于生长发育期的儿童来说，失眠会减少生长素的分泌，很不利于身体的健康成长。既然失眠对我们的健康有这么多的不利影响，那么我们该如何应对这个问题呢？

饮食养生

中医认为，失眠症与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。从饮食上我们要选择一些清淡滋补的食物，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥。另外要养成良好的饮食习惯，临睡前最好不要进食，也不能太过饿着；还要忌饮浓茶、咖啡等兴奋神经中枢的饮料。

穴位养生

穴位治疗主要是以缓和引起失眠的诸多不适感及强化身心为目的，可重点从下面这些穴位入手。

1、 肺俞穴

刺激该穴可改善各种肺部疾患，如咳嗽、气喘等症。也可缓和身心紧张，对因胸部苦闷引起的失眠症状有一定的缓解作用。肺俞穴位于左右两侧的第3胸椎棘突下旁开1.5寸处。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，持续3-5分钟。也可以采用按揉的方式，将拇指指腹放在肺俞穴的位置，然后以穴位为中心，保持一定的力度选择按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。

2、神门穴

神门穴可消除因心悸、焦虑、莫名不安感等精神因素造成的失眠症状。穴位位于腕部掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

3、厥阴俞穴

刺激该穴可缓和精神上的苦楚和气虚症状，从而达到促进睡眠的效果。厥阴俞穴位于背部，距离第4胸椎两侧约2个指幅之处。刺激穴位可选择与肺俞穴同样的方式。

除了以上疗法外，适量的运动能促进睡眠和保证睡眠质量。在临睡前可以做一些比如慢跑之类的轻微活动，可以有效的提高睡眠质量。每天进行1个小时，60%的运动强度的锻炼，能明显的增加睡眠的时间。当你被繁忙的工作搞得疲惫不堪时，不妨放下手下的工作，去室外呼吸一下新鲜的空气，对晚上的睡眠也有着很大的好处。

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