58岁宁光院士 研究糖尿病30年（告诫：遇到这3种食物 请管住嘴）

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根据调查数据显示，目前我国糖尿病患者已高达1.14亿，在中国每年都要花费6,000亿治疗糖尿病，如今我国俨然已经成为了糖尿病大国，总人数占全球的1/4，而且糖尿病患者数量仍在增长当中。

很多年轻人都觉得糖尿病是中老年人的专属疾病，自己年纪轻轻，身强体壮，不会出现问题，就连每年一次的体检都觉得没有必要，而且在平时还渐渐养成了非常不好的生活习惯，长期熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，渐渐导致身体素质越来越差，非常容易受到糖尿病的侵袭。

提起宁光院士，可能大多数人并不熟悉，他是我国的内分泌代谢病学专家，长期致力于内分泌代谢病临床与科研工作，在内分泌肿瘤及糖尿病的诊治与研究领域取得创新性成果 。

58岁的宁光院士，从医30多年，对于糖尿病研究透彻，宁院士认为合理的饮食才是避免糖尿病的最好方式，其实对于以下这三种食物，一定要忍住诱惑，管住嘴！

1、酒

一般来说糖尿病患者是不可以饮酒的，因为喝酒会导致脂肪肝、酒精肝以及肝损伤，加重胰岛素抵抗，对血糖的控制不利。长时间大量饮酒可以加重糖尿病周围神经病变，患者往往表现为不可逆的神经损伤。

所以糖尿病患者饮酒要适量，要控制在安全的范围之内，白酒每天不超过50ml，葡萄酒不超过150ml，啤酒不超过400ml，可以减少对血糖的影响，同时要减少对相关并发症的影响。

2、瓜子

葵花籽的味道鲜美，含糖量比较少，很多糖尿病患者都觉得多吃无害，经常把瓜子作为解馋的充饥食品。虽然瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。

除了葵花籽之外有人说南瓜子也有降糖的功效，其实这种观点也是错误的，南瓜子中虽然含有较少的糖分和膳食纤维，但却含有较高的脂肪和蛋白质，吃多了同样不利于控制糖尿病病情，因此对于坚果类的花生瓜子尽量少吃。

3、辣椒

辣椒本身的热量含量比较高，如果吃得比较多，会导致热量摄入量偏多，对病情控制不力会导致患者的体重控制相对比较欠缺，因此糖尿病患者千万不能多吃辣椒。

除此之外，辣椒作为刺激性食物，对患者的胃肠道会产生一定的刺激作用。所以糖尿病患者如果存在胃肠道的病变，特别是糖尿病胃肠道的自主神经病变，辣椒也要严格控制才行，目的是为了改善患者的生活质量。

1、控制饮食

饮食疗法是一切治疗的基础，不管是何种类型的糖尿病，都应该严格长期控制饮食，在平时尽量少吃高油高盐高热量的食物，坚持清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜，肥胖人群要注意减轻体重，消瘦患者要增加体重，是糖尿病患者饮食治疗的目标。

2、坚持运动

生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾的快速排出。同时运动还能够帮助消耗体内多余的脂肪，尤其是对于肥胖人群通过运动能够控制体重，增强胰岛素的敏感性，从而达到降糖、降脂的目的。

3、血糖监测

高血糖是引发糖尿病的主要原因之一，控制高血糖是治疗糖尿病的关键，所以为了了解糖尿病是否得到良好控制，在平时一定要做好监测工作，定期监测血糖和糖化血红蛋白，以便医生及时调整治疗方案，使血糖达到最佳标准。

4、加强教育

对糖尿病患者进行教育是控制糖尿病病情的主要措施之一，很多患者在确诊之后，通常会出现情绪异常，失落，悲伤等不良情绪，家人们一定要多加关怀理解，对糖尿病患者加强教育，让他们认识到积极配合治疗的重要性，树立起战胜疾病的信心，积极乐观的面对生活。

结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于降血糖的方式方法都有了一定的了解和认识，如果大家对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。

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