导致血管不健康的因素有哪些（如何初步测试血管是否健康）
TIPS：本文共有 1942 个字，阅读大概需要 4 分钟。
随着我们的饮食越来越精致，以及长时间过着久坐不动的生活，相对衍生出来的心血管疾病问题也是越来越多。确实，虽然我们都谈癌色变，但实际上心血管疾病更需要我们的关注。要知道在《中国心血管病报告2017》里明确表明，心、脑血管疾病死亡率领先于癌症，高居首位。
实际上，心、脑血管疾病与癌症一样，它们都是悄无声息地发病。而且心、脑血管疾病一旦发病，大多数都是急症，如果我们治疗不及时，轻则我们以后的生活受到重大影响，重则危及我们的生命。其实，我们都应该明白，无论是心、脑血管疾病中的哪一种疾病，都与血管有着密切的联系。所以，预防心、脑血管疾病，应该要从血管保养开始。
造成血管不健康的因素有哪些？
在生理学中，血管遍布全身，能够供应我们全身组织、器官的养分和氧气，可以说是非常重要的。但随着我们年龄的增长，我们的血管内壁有可能会出现脂质斑块积聚，从而让血管缺乏弹性，开始逐渐硬化。最终的结果便是血管内的空间缩小，血流量也会随着减少。
当血管硬化或被斑块阻塞在一定程度，我们很可能心肌梗死或脑中风。实际上，这不仅会牵连到大脑、心脏，甚至是眼睛、耳朵、肠道...等等，都会发生“血管风暴”。除了年龄增长，会让我们的血管趋于逐渐硬化状态之外。
其实，造成我们血管硬化、斑块的因素，大家都是非常清楚的，比如高血压、高血脂、高血糖、肥胖、抽烟喝酒、睡眠质量差等等。在这其中，影响最大的还数“三高”。在近几十年来，我们也有越来越多的证据证明，空气中的PM2.5也会增加血管疾病的风险。
当然，家族遗传也可以将我们置于心、脑血管疾病的高风险之中。当然，随着我们的生活节奏加快，不管家庭压力，还是工作压力，都会让我们的心理难以维持在健康水准。再加上我们摄入过多的高脂肪食物，血液的粘稠度也会有所增加。其实这也可能造成血管不健康。
如何初步测试自己的血管是否健康？
如前所述，心、脑血管疾病死亡率仅次于癌症，所以在日常生活之中，我们除了积极预防血管问题，还需要掌握自己的血液循环情况，以避免血管在不知不觉之中逐渐发生堵塞，而不自知，尤其是没有任何症状的情况下。其实，即使在我们没有心血管疾病的情况下，我们也能通过某些小方法也能得知自己的血管是否健康。
首先，我们应该明白心、脑血管疾病的症状。一般来说，假如心脏血管有问题的话，我们很容易出现胸痛、呼吸困难等症状，严重者甚至会猝死。假如是脑血管出现了问题，一般则会有偏瘫、感觉障碍，原本好好的一个人，突然连话都说不清了。如果存在这些症状，都是应该立即前往医院就诊的。
其次，指甲的甲床及甲根部含有丰富的血管，能够在第一时间反映我们的血液循环情况。当我们按压指甲时， 然后慢慢放开，可以看到指甲在3-5秒内恢复血色。假如在这个时间内难以恢复，则很有可能血管存在健康问题。此时，我们就必须提高警惕了。
当然除了按压指甲，我们临床上还有一个“艾伦试验”。当我们将一只手紧紧握拳，另一只手紧紧抓住握拳手的腕关节上方。然后，我们再打开握拳手的手掌，这个时候手掌会呈现白色。最后放开另一只手，一般会在6秒内恢复红润。假如没有及时恢复红润，则代表我们末梢循环出现了问题。
每天做什么可以有帮助清理血管？
随着生活和工作节奏的加快，很多人总是难以腾出时间来保养自己。不管我们有多忙，我们总是会在茶前饭后有一点属于自己的私人时间。其实每个人的饭后时间都是比较短的，想要运动几乎是很困难的事情。那么我们又该如何将这段空闲的时间好好利用起来，以帮助自己保养血管。
其一、我们可以在饭后饮用洋葱皮茶。一般我们烹饪洋葱时，总会把洋葱皮剥掉。其实洋葱皮富含芦丁，可以帮助我们血管维持健康。我们可以将洋葱皮洗干净晒干，然后将两个洋葱的皮放入500ml的水中进行加热。加热后，我们可以用小火煮10分钟。当水被煮成朱黄色时，我们可以在每餐饭后进行饮用。
其二、按压十指根部。在中医上，我们手指的根部是我们全身气血的起始端，属于井穴。轻微的刺激便可以让血液循环变好。我们在按压十指根部时，应该从根部由上往下抓住后按压，或者是抓住手指根部两侧进行按压刺激。建议每次10-15分钟即可。
其三、如果有时间运动的朋友，建议在饭后1小时后以有氧运动为主。比起无氧运动，每天运动10分钟，运动到不会喘不过气的程度就好了。当然，我们也可以在饭后尝试垫脚站立，这可以让肌肉活动，促进血液循环。注意了，不管是在饭后做什么，我们都应该严格控制自己的三高。
结束语：
血管的重要性不言而喻。我们身体的每一个组织、器官，所需的氧气和养分都靠血压输送。而血管是血液的通道，无论是变窄，还是硬化，都会导致血液难以通过。尽管如此，我们都应该明白，不管现在我们的血管是否硬化或存在斑块，只要我们有心保养自己的血管，好好执行每一个保养计划，血管也会慢慢有所“回春”。
如果觉得《导致血管不健康的因素有哪些（如何初步测试血管是否健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！