常熬夜 多吃它（修复大脑神经 消除皮肤色斑 越夜越美丽）

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常熬夜，多吃它！修复大脑神经，消除皮肤色斑，越夜越美丽！

凉风习习的秋天，夜生活最舒服了，连我这个作息正常的人，这段时间一不小心就熬夜了，也许是年龄不饶人，晚上少睡了两个小时，这白天整个脑袋都是昏昏沉沉的，一点精神都没有，颧骨上的斑点也是越发明显了，朋友给我推荐了一个秋补的美食，让我坚持一段时间试试，才吃了一周就很见效了，这段时间依旧熬夜追剧，感觉精神好多了，美美从来就是个喜欢分享的人，这么好的方子肯定要带给大家啦，周末整理了一下，喜欢熬夜的朋友不妨收藏试试呢。

“朝朝盐水，晚晚蜜糖”是秋季饮食养生之道，蜂蜜的营养成分特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，因此，坚持食用蜂蜜，能恢复疲劳，尤其是熬夜后的整整症状。

秋天，大家都有进补得习惯，一步小吃吃撑了，可以吃点饭鞥米，消除大餐后的积食。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显着缩短排便时间，让肠道更舒服。

秋天是感冒咳嗽高发的季节，家里有老人孩子的话，常备点蜂蜜非常有必要，蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

蜂蜜还是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，修复夏天晒伤的肌肤，美容功效比化妆品安全多了。

蜂蜜一般都是用来配泡水，小朋友并不是很喜欢，今天给大家带来一个用蜂蜜做的小点心，清甜滋润，软糯开胃，尤其适合秋天吃，这道点心的主料是玉米粉，玉米面含有丰富的营养素。在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物”。既能健脾胃，又有减肥消脂、消理肠胃、促进新陈代谢的作用，弥补秋冬过量食用肉类的缺陷。它是“秋补之王”，10元一瓶能量足，多吃不长胖，比肉更养人！

【玉米黑芝麻蜂蜜包】

用料 主料 面粉200克 玉米粉200克 蜂蜜适量 黑芝麻粉适量

辅料 温水100克 冷水80克

过程：

玉米粉放入盆里，倒入温水，用筷子搅拌成絮状后倒入面粉，加入冷水拌匀。

稍微冷却至不烫手的时候，加入酵母粉揉成面团，放在温暖的地方发酵好。揉面的时候一定要将水温控制好，微微温热的时候才能防酵母粉，以免将酵母烫死了。

趁面团发酵的时候调馅，黑芝麻酱跟蜂蜜搅拌成细腻的糊状即可。没有黑芝麻酱的话，用黑芝麻炒香后打成粉也是一样的，

发酵好的面团取出来，排气，揉成光滑的面团。

搓成长条后切成同样大小的剂子。

取一个小剂子放在手心按扁，舀上一勺黑芝麻蜂蜜馅放在中间。

包裹起来，搓成两头尖的纺锤形。

将所有的小剂子都撮好，放在刷了油的蒸板上。

盖上锅盖，大火烧开后再蒸10分钟就可出锅。香软开胃，趁热吃更美味呢。纯玉米粉没有筋，无法发酵，所以要加入一定比列的面粉才能做成蓬松的口感，如果喜欢纯玉米粉的话，那就是窝窝头的感觉了，也挺不错的。

深秋季节，进补、养生是当下最重要的事，秋天太干燥，多吃蜂蜜能起到非常好的润燥作用，不过对于各种不同的人群，蜂蜜的挑选也是不同的。

秋季挑选蜂蜜要对症

蜂蜜有很多种类，包括槐花蜜、桂花蜜、枣花蜜等，而不同花制成的蜂蜜，功效上有差异，大家在选择的时候，可以根据自身需要挑选最适合的。

1、美容选桂花蜜：桂花蜜有“金芙蓉”之称，是爱美女士的首选，因为润肤、养颜效果比较好。

2、爱上火选洋槐蜜：爱上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火症状的，最好选择洋槐蜜，因为润肺、去燥效果非常好。

3、身体弱选枣花蜜：枣花蜜颜色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤为丰富，具有安神、补血功效，是中老年女性、儿童和体弱者理想食品。

分享蜂蜜的经典食疗方：

干燥上火：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效；或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

便秘：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

最后美美提醒大家：蜂蜜不能用沸水冲饮！蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。

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