坚持一周五次的跑步训练 坚持两个月后（身体会发生哪些变化呢）

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导语：跑步是一项比较接地气的运动，有很多人在锻炼身体方面都会选择跑步，而且跑步对身体也非常有好处，它不仅能够有效地燃烧脂肪，还能够使心肺功能有所提升，身体素质也会变得更好。

初跑者应该怎样跑步？

跑步时间和公里

对于初跑者来说，跑步的时间和公里可以根据自己的身体状况来选择，可以选择使用快走和慢跑的方式，也可以快走与慢跑交替，在经过一段时间的锻炼之后，再循序渐进地增加运动量。

适量运动

在一开始，跑步是一定要根据自己的身体情况来选择运动计划，运动量多的话会让自身产生疲惫，还会让自己没有办法坚持下去，可以先进行快走或者慢跑的方式，经过一段时间的锻炼之后再进行增加运动量。

坚持跑步并不是每天都跑

坚持跑步，并不是每天都要跑，每周大概坚持四到六次，给自己的身体放几天假，也能够让自己的身体有足够的休息时间，这样也不会使自己很快的厌倦跑步，而且还能够让我们在下一次跑步过程中拥有更好的状态，而且良好的饮食习惯也是能够帮助自己更加有效的训练。

坚持两个月后，身体会发生什么变化呢？

1、心肺功能得到提升

一开始跑步时，你肯定会觉得非常的累，但经过一段时间的坚持以后，就会发现自己跑步时不会那么累了，那是因为心肺功能已经得到了提升，而且会发现跑步的时间也会越来越持久，身体素质也会好很多。

2、释放压力

在这个快节奏的生活里，每个人都有着非常大的压力，来自生活的压力来自工作的压力，而跑步过程中可以帮助释放压力，那是因为身体中的多巴胺与肾上腺素的分泌，能够让心情变得愉悦。

3、身体健康

有很多人跑步是为了强身健体，尤其是对于中老年人来说，身体素质逐渐下降，在跑步过程中，可以提高身体素质的强化骨骼，增加抵抗力与免疫力。

4、减肥瘦身

众所周知，跑步能够有效的减脂，坚持一段时间后，身体上的赘肉也就消失了，而且跟同龄人比起来也看起来年轻，皮肤状态也会好很多。

给跑步者的建议：专业运动装备很重要

不管是对于出口者来说，还是经常跑步的人来说，专业的运动装备都是非常重要的，能够帮助我们记录身体数据，还能够在跑步过程中增加跑步的动感。

装备1、智能运动手环

在跑步时携带手机很不方便，但是不想错过任何来电和信息，那么就需要这款智能运动手环了，他在连接手机后能够及时获取电话或信息，而且还能够记录运动量卡路里等身体数据，即防水又美观，其实是当作普通手表来佩戴也是非常的时尚，有需要的朋友点击下方链接即可获取

装备2、运动耳机

单纯的跑步很容易让人坚持不下去，而且也比较的单调和乏味，在这个过程中，如果有一首轻缓的音乐相伴的话，会让跑步更加的有动感和动力，才能够让跑者更加的有激情，而且这款耳机音质校对准确，音质非常好，有最新的手指触摸控制功能，轻点就能够更换歌曲等，非常方便快捷，有需要的朋友点击下方链接即可获取

结语：跑步训练其实非常的简单但是想要坚持跑步就非常不容易了这是因为在跑步过程中人难免会出现厌倦的心理。只有掌握正确的跑步方法，跑步40，在跑步过程中找到跑步的乐趣，那么这次让我们更加容易地坚持跑步了。

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