肝不好的人 常有4个“特征”（最好都没有 做好6点 养肝排毒）

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肝不好的人，常有4个“特征”，最好都没有，做好6点，养肝排毒。

俗话说“养肝就是养命”，那么，如何判断自己的肝好不好呢？大致来说，肝不好的人，常有4个特征，最好都没有：

1、指甲有凸棱：肝主筋，爪为筋之余，指甲也是“筋”的一部分，和肝的关系是非常密切的。肝不好的人，指甲会有凸起的棱线，也就是那种凸起的竖纹，无论是看上去还是摸上去，都是比较明显的。

如果发现指甲上有棱线，同时还有点发白发灰，指甲根部的月牙也变小甚至消失，指甲变脆易断，可能都是和肝不藏血、肝肾阴亏有关。

2、情绪易抑郁：中医认为，“肝主疏泄”，疏泄的主要就是体内的气机，影响最明显的就是情绪变化。最常见的如肝郁气滞，这些人经常郁郁寡欢。

在中医看来，也是肝不好的表现。主要就是肝气不畅，气机运行出现阻塞，都算是一种“瘀毒”。

3、偏头痛：足厥阴肝经在头部的循行路线，主要就是从两侧上行巅顶。如果经常有一边的头胀头痛，也就是我们俗话说的“偏头疼”，多数都是肝有点不好了。

此时，可能脸颊还会长点小痘痘之类的。女性朋友生理期也会前后不规律，胸胁少腹闷胀不舒。这些情况，都提示肝有点不好，或者是它的“小伙伴”胆经的问题。总之，最好能及时调理。

4、胸部结节：胸胁是足厥阴肝经重要的循行部位，肝经气血运行不畅，胸胁可以说是最先反应的地方。

肝也是一个气血两丰的脏腑，无论是气郁还是血瘀，“郁则不通”，肝经循行之处都可能出现一些结节之类的东西。女性朋友可能更为明显一些。

总之，上述四个小现象，都是肝可能不好的“特征”，我们不要掉以轻心。

如果同时还有全身乏力、嗜睡神疲、食欲不振、恶心胀闷等等，都需要即使调理，养肝护肝为好。当然，如果手掌上出现紫色的斑点，大鱼际失去红润而呈现青紫色，食指上有“米字纹”等等，最好及时去检查一下。

那么，肝有点不好的时候，我们该如何养肝排毒呢？

其实，所谓的养肝排毒并不神秘，更多的还是一些我们日常的生活常识而已。如下6个方面，最好能注意好，对养肝排毒、养血护肝是很有好处的：

1、多喝水：水是生命之源，水多就能稀释有害物质，增加血液循环，促进新陈代谢。此外，适当多喝水，还有助于机体消化腺的分泌，有利于食物消化和吸收，间接减轻了肝脏解毒的负担。是养肝最需要注意的一点；

2、注意饮食：肝不好的人，更要注意饮食平衡。以清淡易消化的食物为主，但也要注意保证蛋白质和碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。适当控制脂肪的摄入量，尤其避免饮酒。同时，适当选择一些酸、辛两味的食物。酸能入肝，但不宜过酸，辛能补肝，也不宜多辛，这是需要注意的。

3、心情开朗：怒伤肝，情志抑郁很不利于肝气疏散。因此，保持良好轻松的心情，能控制好自己的情绪变化，避免暴怒，即使生气也不要超过3分钟。整体上表现为一种无忧无虑、乐观开朗的生活态度，使肝气疏泄顺利，气行则血畅，自然就能养肝了。

4、合理护肝：肝不好的人，我的观点是不建议盲目“养肝”。总的来说，任何所谓的“养肝”药食，都有可能加重肝的负担，从而起到反面的作用。

常用的养肝药食，比如橘子、山药、薏米、芡实、菊花、枸杞等等，可以用它们熬粥或者泡水代茶，是比较好的养肝方式。注意每天不要吃太多。养肝是一个急不来的事，慢慢来、持续好，肝也就慢慢好了。

5、尽量别喝酒：酒精是最能伤肝的一种饮料，肝不好的人，我的观点是能不喝酒就不喝。如果因为某些原因实在不能避免，最好也能尽量少，以不超过一杯为限。同时，喝酒前吃点护肝解酒的食物，比如多吃点蛋白质，或者槐花茶等等，一定程度上能减少酒精的吸收，从而起到养肝护肝的效果。

6、适量运动：肝不好的人，常有容易疲劳、不想运动的感觉。一般来说，根据程度的轻重，更需要好好休息。但是，好好休息不意味着不能运动。

适当运动，也是有助于养肝的。只是，从养肝的角度来说，以舒缓、低消耗的运动方式为好。比如慢走、太极、瑜伽，静坐吐纳等等，都是很不错的养肝运动方式。

总之，肝不好的人，需要加倍的呵护，我们自己也不能掉以轻心，最好能定期检查，及时发现肝的变化。做好上述6点，对养肝是很有帮助的。肝好了，身体也就更健康了。

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