秋季水果这样吃（轻松get水光肌）

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秋风渐起，气温变化无常，

秋燥之气越来越重~

俗话说：

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”

中医讲究顺时养生，

秋天当季水果不仅新鲜，

营养也更加丰富，

想要缓解秋燥，

当季水果自然是很好的选择啦！

那么，在秋季，

吃哪些水果最养人呢?

好物君为你奉上

秋季吃各种水果的好处~

让你水润一秋~

葡萄——抗氧化之王

葡萄

素有“水晶明珠”之美称

皮薄多汁、酸甜味美、营养丰富

性平味甘酸，

归肺、脾、肾三经。

糖分高，含有大量的葡萄糖、果糖。

抗氧化之王，

富含氨基酸、维生素C、铁等多种矿物。

吃葡萄的好处

01 抗衰老

葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质，能够养颜抗衰老。葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好。

02 预防心脑血管病

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

03 提神

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

石榴——膳食纤维冠军

石榴不仅颜值高，

营养也非常丰富，

堪称美貌实力派。

性温味甘，

归胃、大肠两经。

含有多种生物碱，

有强大的杀菌效果，

可除口臭、可解酒。

富含维生素C，

含量比苹果、梨还要高出一二倍。

吃石榴的好处

01 美容养颜

石榴果实中含有多种抗氧化成分，并且含量可观，能够改善肤色暗沉，防止过早产生皱纹，具有抗衰老、紧致肌肤的作用，是水果界的“天然护肤品”。

02 强身健体

石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

03 抑制大肠杆菌

石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。

柚子——碳水化合物最低

俗话说：“秋冬吃柚，赛过吃肉”，

柚子不但好吃、营养，

而且全身都是宝。

性寒，味甘酸，

归肝、脾、胃三经。

含有丰富的有机酸、维生素

和矿物质，可降低血糖。

且每100克柚子中碳水化合物的

含量仅为9.5克，

可谓是减肥人士必备哦~

吃柚子的好处

01 祛斑养颜

柚子中含有丰富的维生素C，能有效减少黑色素的形成，并淡化面部色斑，令皮肤白皙有光泽。此外，还能促进人体胶原蛋白的分泌，可以紧致皮肤。

02 调节血糖

柚子中含有一种抗氧化剂——柚皮素，它是柚子独特苦味的来源。柚皮素能够提高人体对胰岛素的敏感性，可有效帮助人们治疗糖尿病。

03 减肥

根据营养学研究，在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃半个柚子，坚持12周以上的时间，就能起到很好的减肥作用。

柑 橘——维C代名词

别看橘子个头不大，

但它浑身都是宝，

橘皮、橘络、橘核、橘肉

均是“天然药物”。

性寒，味甘酸，

归肺、胃两经。

含有丰富的维生素C，

可调和肠胃，增加胃口；

可消除焦虑，帮助睡眠。

吃柑橘的好处

01 润肠通便

柑橘含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，能帮助消化。一天吃几个柑橘，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

02 美容养颜

每天吃3个柑橘，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。

03 保护心血管

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。同时还可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

柿子——“柿柿”如意

霜降以后，

是吃柿子的好时节，

可谓正到时（柿）候，

柿满枝头，喜柿连连。

味甘涩，性寒，

归肺经。

含有丰富的果胶，

以及铜、锌等矿物质，

具有很高的食疗和药用价值，

民间更有“一个柿子十副药”的说法。

吃柿子的好处

01 改善便秘

柿子汁水丰富，含有丰富的果胶和有机酸，有良好的润肠通便作用，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化，对改善便秘、保持肠道健康环境有较好的效果。

02 美容养颜

柿子中的β-胡萝卜素含量丰富，它是一种强抗氧化剂，有助于延缓细胞和机体的衰老，还能缓解秋冬季节因天气原因引起的皮肤干燥、粗糙等问题。

03 保护视力

柿子中所含的β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可提高暗视野适应能力，有助于预防夜盲症。常吃柿子可以帮助我们提高视力，缓解慢性眼病。

梨——天然矿泉水

秋天的果篮里，

品种最多的就是梨，

口感香甜，鲜嫩多汁，

素有“百果之宗”的美誉。

性寒味甘，归肺、胃两经。

天然矿泉水，

可生津止渴，缓解秋燥。

含有多种纤维、糖类、有机酸，

有一梨润三秋的功效。

吃梨的好处

01 清热润燥

梨性凉多汁，在秋季气候干燥时，人们经常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，此时吃些梨可以有效缓解。

02 预防感冒

有研究发现，多吃梨的人感冒几率远比不吃或少吃梨的人低得多，因此也有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

03 润肺止咳

秋季气候干燥容易伤津，引起燥咳。秋梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有良效。

朋友们，

别喝秋天的第一杯奶茶了，

好吃又养生的

秋天当季水果不香吗？

最后，

小编还得要说一句，

水果虽好，

多吃“无益”，

食用要适量哦~

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