秋季养生（你不得不GET的几个技巧）

当时间的脚步迈进八月的门槛，2021年的秋天也如约而至！

时至立秋，但正午却依然一派暑气腾腾。

在这个疫情依然肆虐、各种健康问题纷至沓来的工业社会里，人们开始愈来愈迫切地感受到：健康是那么的无可替代！#健康养生#

那么在秋天这个特殊的节气里，关于养生，我们又有哪些需要get的点呢？

说起秋季养生，其实早在七千多年前，我们伟大的先贤给我们留下了宝贵的《黄帝内经》，其中说道：“秋三月，此谓容平。天气之急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

大致意思是秋天三个月，天气清凉风声劲疾，地气萧索众物肃明。此时应该早睡早起，早晨与鸡一同早醒，心定神宁，以缓秋季的刑罚，使肺气保持清肃。这便是人和秋气相应，从而调养收气。

这是我们能搜寻到的最早的关于秋季养生的资料了。

而随着社会生产力的进步，代表工业文明的各种技术不断更新迭代，与此同时，也给我们的地球带来了很多健康的隐忧：环境污染、食物污染、意识淡薄……

以下是小编为大家带来的关于2021秋季养生的一些小技巧：

坚持抗“疫”到底。

1.首先，一定要紧跟国家和政府，做好“防疫”工作，少到拥挤不通风的场所，勤洗手，勤锻炼，出门戴好口罩！

2.秋季主燥，要做好补脾养肺，滋润降燥。

秋季，早餐可以选择喝粥，粥含水分较多，容易消化，为肺部养气，住粥里加一些芝麻效果更好。芝麻比较温和，润而不澡，对肺有好处的同时还能补肾。特别是早上起来没什么精神，喝一碗芝麻粥，滋润我们的头脑，恢复元气。而在滋润降燥上，多吃点梨会是不错的选择！

3.养好肠胃。

一到立秋，很多地方都有“贴秋膘”的习俗，所以进食肉类会比较多，肉类脂肪含量通常比较高，此时如果蔬菜吃得不够，肠胃容易感到不适，而且也会引起便秘、腹胀、消化不良等情况出现。所以养肠胃要均衡营养，尤其蔬菜不能少。用水果代替蔬菜可以不？由于水果能有助湿邪，对于肠胃较弱的人群，水果也要慎选，例如菠萝、葡萄、橘子等都不适宜多吃，容易引起肠胃弱者腹泻。

4.调节好情绪

人们刚从炎热的夏天过渡到肃杀的秋天，情绪上会出现反弹，表现为疲软、困乏、低落。而要时刻保持一个积极向上的健康情绪，我们通常要做到早睡早起，少熬夜，少吃油腻食品。在天气允许的情况下，多与亲朋好友登高望远，尽情抒怀，或引吭高歌，一吐心中不快！此外，多喝水，多进食水果！

5.及时保暖

夏末秋初，日夜温差会渐渐变大，此时，无论是早晚锻炼还是上下班，都要及时增减衣物。既不宜太多，又要适当增加。

6.食品和药物养生

秋季干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、如地瓜、白菜、芹菜、胡萝卜、海带、香菇、魔芋等。此外，杏仁、核桃仁、松子仁、麻子仁和蜂蜜也是不错的选择。润肺的食物还包括山药、百合、莲藕、木耳，水果如苹果、猕猴桃、山楂、香蕉……等。

药养方面，原则是“滋补津液”。具体包括养肺止渴（麦冬、百合、杏仁、川贝、沙参、胖大海……等）、养肺降气（苏子、杏仁、陈皮……等）、补肾养肺（枸杞、玄参、玉竹、生地、五味子、西洋参……等）。

如果觉得《秋季养生（你不得不GET的几个技巧）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！