下周（这些专家来社区瞧病｜还要宣讲“吃动均衡”和健康养生）

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“食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。”南岗区花园社区卫生服务中心医生来到芦家社区，为居民讲解《中国居民膳食指南》，为适应居民营养健康的需要，提高居民健康意识，帮助居民合理选择食物，减少或预防慢性病的发生。居民受益匪浅，深刻意识到了体脂指数的重要性。

“吃东西要细嚼慢咽，吃得太快容易长胖。进餐前可喝点清淡的汤，用小碗盛饭，荤素搭配，增加粗纤维食物，饮食不要太精细，多吃一些热卡含量低的蔬菜。避免零食，少喝饮料,改掉不良习惯。”南岗区通达社区卫生服务中心的工作人员来桥南小学进行“均衡营养 适量运动 远离肥胖”的宣传。

通达社区卫生服务中心的张林医生告诉孩子们，坚持中等有氧运动，每天坚持半小时到一小时的运动量，最开始可从15分钟开始，逐渐增加运动量和运动时间，有个适应的过程。不要因为肥胖而盲目的减肥，养成良好的饮食习惯。

如果你得到更多的健康指南，就身边的社区医院就行。下周，还有省二院、哈医大四院、哈医大一院、省口腔医院等名医到社区为居民问诊。

下周这些医联体专家进社区：

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来源：哈尔滨新闻网

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