想要身体健康（多种维生素可以长期补充吗）

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营养是健康的物质基础，当下有越来越多的人开始重视起营养补充，其中作为人体必需的维生素，也是被许多人热议的一种营养物质，它关乎着我们机体的各项机能否正常运转。因为它能够调节身体的物质代谢，维持机体的生命活动，所以维生素对身体所产生的作用，对于我们来说是很重要的。那么我们可以长期补充多种维生素吗？

多种维生素可以长期补充吗

首先我们要根据自身身情况来选择，我们人体是无法自身合成大多数的维生素，这时候是需要通过外源性的营养补充，来满足身体所需。所以说如果每天膳食安排合理，同时生活习惯健康，能够让体内维生素的补充量和消耗量达到平衡的状态，这个时候是不需要长期额外补充的。

但是上述描述的情况并不是所有人都符合的，还是有些人群没有办法从食物中摄取足够的维生素，是需要长期补充多种维生素的。

哪些人群需要长期补充

①三餐安排不合理的人：因为不同的维生素是存在于不同食物之中。比如维生素C常存在于新鲜的蔬果中、维生素A多存在于各种动物肝脏中，维生素D可以通过多吃深海鱼类来补充。所以说，日常膳食要保持饮食的多样化，才能够均衡地摄入营养。当一些偏食挑食的人长期不吃某一些食物时，就会出现维生素缺乏的情况。

②消化吸收功能低的人群：像是老年人群体，他们的肠胃功能差，很多时候当食物进入身体还没有被消化利用，就当做废物被代谢排出体外，对于维生素的吸收和利用率低，也会导致这类人群出现缺乏维生素的情况。

③日常身体消耗量太大的人群：过度地劳作，会导致日常营养的补充量不够人体损耗，造成体内维生素不足的情况。比如上班族，他们在白天时长时间面对电脑工作，会大量消耗维持正常视觉功能的维生素A，常熬夜加班，身体内会产生大量有害的自由基，这也需要消耗维生素E来帮助抵抗自由基的伤害；还有女性，因为她们特殊的生理结构，对于叶酸的需求量也十分大。这两类人群在日常中都是需要额外补充营养的，对于他们来说多种维生素是能够长期补充的。

怎么补充多种维生素

日常饮食不能够满足身体的营养需求，是时候可以选择膳食营养补充剂来辅助身体吸收营养，像是汤臣倍健多种维生素矿物质片就是一个很好的选择。

相信大家阅读完本文，已经明白了多种维生素是能够长期补充，但这是需要根据自身具体情况来按需补充，对身体才更有效。总之，营养补充要讲究科学，这样更有利于我们均衡补营养，有利于身体健康。

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