天冷了 女人要会爱自己（早餐吃它最适合 补气养血 素颜也漂亮）

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天冷了，女人要会爱自己，早餐吃它最适合，补气养血，素颜也漂亮

女人在一个家庭中担任着多种角色，是妻子，是妈妈，是儿媳，一家老小的饮食起居都需要自己去照顾，还有自己的工作要做，所以是比较忙碌的，往往都是只顾着照顾家人，把自己都给忽略了，女性朋友们，在爱家人之前，也得先学会爱自己，只有自己的身体好了，才会有更多的精力去照顾家人和孩子，特别是生过孩子以后，大家有没有觉得自己的身体大不如从前了？

女人生孩子身体都会受到一损伤，最常见的情况就是色血不足，到了冬天以后，表面的更为明显，容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡觉没有暖手宝好像都不敢上床了，年龄越大就越怕冷，所以大家一定要把补气养血放在第一位，气血足了，也不怕冷了，连皮肤都会好很多，说到补气养血，大家可能首先想到的就是阿胶吧，可是它的价格并不便宜，其实有很多我们常见的食材也是可以直到补气养血的作用的。

今天我要给大家分享一道补血粥，它就是黑米黑豆粥，我们都知道那些颜色比较深的食材，都有很好的补血效果，而我们今天要做的这款粥，就会用到黑米，黑豆，红枣，红枣，花生等，这些都有很好的补气养血效果，还可以美容养颜，话不多说，赶紧来看看它是怎么做的吧！天冷了，女人要学会爱自己，早餐吃它最适合，补气养血，素颜也漂亮！

【黑米黑豆粥】

食材：黑米，黑豆，红豆，糯米，花生，莲子，红枣，冰糖

1，我们先来浸泡食材，这些食材都是比较硬的，浸泡之后煮的时候会更容易一些，把食材都清洗干净，黑豆和红豆需要浸泡至少两个小时，黑米和糯米泡半个小时就可以了。

2，把食材都浸泡好了之后，把它们倒入锅中，加入红枣，花生和莲子，加入适量的清水。

3，先用大火煮开，然后再用小火煮一个小时左右，当所有的食材都煮得软烂以后，根据自己的口味加入适量的冰糖，当冰糖煮至完全融化以后，就可以食用了。

美味的养生粥就做好了，如果大家觉得早上的时间不够充足，可以把这些食材前一天晚上就泡着，早上直接放在压力锅里面煮，最多20分钟就可以搞定了，水量自己掌握，喜欢吃稠一点，就可以少放一些水哦！大家都可以试试这早餐粥，坚持喝，到了过年的时候，皮肤就可以嫩得掐出水来，就算不化妆也是美美哒！

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