想要成功减肥 先把胃口变小（这6个方法 让胃“瘦身”）

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现在很多女生不是在减肥，就是在减肥的路上，减肥的事业根部停不下来，减肥首先要做到的就是管住自己的最，迈开自己的腿，可是减肥当中的女生们又有几个能做到呢，看到街边的美食就忍不住了，所以今天减肥以失败告终，明天也是同样的效果，这样很多女生认为减肥是一生当中最难完成的事业，其实减肥并不是一件非常难的事，接下来看看以下几点减肥小窍门吧。

1、每餐七分饱

首先在吃饭时不能吃的太饱，这样容易把胃口撑大，对于平常饭量比较大的人来说可以尝试着一点一点减少，也可利用少食多餐的办法，只要吃到不饿的时候，或者稍微吃一点，然后中间在添加一顿低脂低热量的食物就可以了，当然，刚刚开始都比较煎熬，只要坚持下来就会成功的，久而久之，坚持下来胃慢慢的就会缩小，自然而然就会瘦下来了。

2、进食不要太快

肥胖和进食快有着一定的关系，如果进食太快胃肠道没有足够的时间去完成所要消化的食物，然而堆积在肠胃中，代谢不了的食物就会形成脂肪和热量造成肥胖的形成，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样自己也很容易控制食量，也能给胃肠道一个消化的时间，胃自然会瘦下去，可以改变吃饭方式来达到减肥的目的。

3、饭前先吃蔬菜

蔬菜是减肥的必备品，想到达到减肥的目的，可以改变一下饮食顺序，先吃蔬菜，首先进食一定量的蔬菜后就能减少其他高热量食物的摄入了，比如油炸类，肉类，高脂肪类等，会大大减少，这样还能帮助自己的肠胃减轻很大的负担，不但起到减肥的效果，还能有助身体健康。

4、餐前喝水

水是没有任何能力的东西，在饭前可以喝一杯水，不仅能帮助你补充身体内的矿物质，还能很有效的占据胃空间，从而达到减少食物的摄入量，最主要的是能帮助我们快速的进行新陈代谢，有效的把体内垃圾毒素排出，饭前喝一杯水，长久坚持下去，胃也会慢慢的缩小从而达到减肥的效果。

5、饭后运动

大多数人饭后就不爱动了，拿起手机就保持静止状态了，这样不仅会给肠胃功能带来沉重的负担，肥胖的几率也会大大增加，饭后可以进行适当的运动，比如散步，打球等，这些运动都能把所摄入的食物热量代谢掉，对身体的各个器官也是非常不错的，吃进去的食物消耗不掉是不可能达到减肥效果的。

6、粗粮的搭配

由于平常一般都是以细粮为主食，细粮里含有的物质很容易导致肥胖，可以使粗粮来代替细粮做主食，比如，全麦，糙米，玉米、燕麦、红薯等这些粗粮中还含有很多膳食纤维，对肠道吸收和代谢效果也是非常不错的。

想减肥的女生们不妨让自己尝试一下以上这些办法，只要坚持下来，减肥的效果是非常不错的，这些建议不仅是为了减肥，对自身也是一种保养，减肥不能盲目的去挨饿，最后肥减不下来，对身体也会造成一定的伤害，要合理调节饮食习惯，让自己动起来，长期坚持就会达到减肥的目的。

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