减肥效果最好的3种蔬菜 没事儿多吃一些（既减肥 又补充营养）

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减肥是时下很多人的追求，希望自己能够将身上的赘肉减下来，保持良好身材的同时还能够给自己带来健康。但是，减肥说着很容易，坚持下来却没有那么简单。尤其是不喜欢运动又贪吃的人群，要想把自己的体重降下来，那可是比登天还要难。那么有没有不用忌口，又能够帮助身体减肥的食物呢？若想减掉身上的赘肉，这3种蔬菜多吃一些，既减肥，又补充营养，轻松瘦身没难题。

1.黄瓜

黄瓜是很多人喜欢的一种蔬菜，它既可以生吃，也可以与其他食物搭配食用。另外，还有一些爱美的女性会将黄瓜用来敷面，这也是非常不错的养颜方式。黄瓜中含有丰富的维生素，它可以满足身体对营养物质的需求，所以多吃黄瓜有助于改善身体的代谢，增强身体的免疫力，而且还可以防衰老。其次，黄瓜还有“刮油”的效果，其本身所含的热量不多，所以经常摄入黄瓜，既减肥又呵护健康，还能够美白，可谓是一举多得。

2.苦瓜

苦瓜是很多人不喜欢的蔬菜，由于味道比较独特，苦味让很多人对其嗤之以鼻。事实上，苦瓜是有很多好处的，尤其是对于健康而言，苦瓜可以发挥很多神奇的功效。比如说在夏季吃苦瓜可以解暑。除此之外，苦瓜中含有的苦瓜素是一种降脂的“神器”，它可以用来降低血脂的沉积，并且对于想要减肥的而言，苦瓜还能够帮助减肥，并且苦瓜本身所含的热量极低，所以多吃也不会长胖，反而有助于减掉身上的赘肉。

3.芹菜

很多人不喜欢芹菜的味道，觉得吃在嘴里总有一股臭味儿。其实，恰好是它的臭味把它的优点掩盖了，芹菜富含维生素、微量元素，这些都是可以满足人体所需的营养物质。其次，芹菜富含纤维素，可以促进胃肠的蠕动，促进食物的消化，避免积食。不仅如此，芹菜含有的热量极低，可以帮助减肥，俗称“刮油”菜，所以经常吃，再配合适当的运动，就可以帮助减掉身上的脂肪了。

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