食疗养生（多吃健康食物）
2023-06-28 分类：养生资讯
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枸杞：补肾益精、养肝名目；每天将30克枸杞临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用15克枸杞开水冲泡，加盖焖5分钟饮用
山药：益气健脾、益肾宣肺；新鲜山药30克左右，清洗干净，但不要褪皮，连同毛根一块蒸煮，配合着饭一块食用，每个星期吃三次
蜂蜜：清热补中、解毒润燥；饭前一小时或者饭后两小时，取30-60克蜂蜜用60摄氏度以下的温开水冲服
薏米：消水肿、健脾益胃；薏米先浸泡三小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小伙熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可
红豆：利尿消肿、健脾益胃；红豆先泡水数小时，再与大米一起蒸煮，做成红豆饭，软糯香甜
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