常吃“花生米”到底能不能“降血糖”呢（很多人到现在都没搞明白）

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常吃“花生米”到底能不能“降血糖”呢？很多人到现在都没搞明白

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我们今天一起来看一下关于花生米的那些事，花生米是很多人家里都会吃的一种食物，尤其是在喝酒的时候，总会来点花生米搭配着，小编也很喜欢吃，最爱吃的就是老醋花生米了，但是花生米到底能不能降血糖呢？带着疑问，小编专门咨询了专业的血糖专家，专家说出了这样的解释和答案，给大家分享一下！

首先花生米可不是降血糖的食物，虽说花生没有降糖的效果，不过花生是生活中一种很好的保健食物，花生不仅营养成分丰富，而且有着不错功效，而且蛋白质含量较高，淀粉含量适宜，糖分不高，对糖友的血糖影响不大，还能补充不少营养成分，而且花生中还富含膳食纤维，能有助平稳血糖，所以糖友日常吃些花生是不错选择

其次，只能说花生是适合糖尿病患者吃的食物，花生的升糖指数只有14（升糖指数在55以下就能称之为低升糖指数食物），能量高，蛋白高，碳水化合物低，花生是适合糖尿病患者吃的食物，花生能量高，对代谢要求也高，主要是对脂肪代谢要求高，肝脏出力为主，餐后直接升血糖不明显，但缓慢升血糖有一点，但是降血糖是不可能的

最后，花生或其他坚果类食物还可以混合米饭共同食用，注意吃花生多选择加工少的，加工食品的花生中可能会添加更多油脂、糖、盐、味精等成分，比如油炸花生、鱼皮花生、芥末花生等等，反倒可能升糖或不利高血压等症状，糖尿病人要改善提高自己的全面代谢能力，多吃对代谢要求低而本身能量高的品种是上策

这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！

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