穴位自己按（养生还得靠自己）

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关于同身寸 这个很重要!

同身寸：是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。所以“同身寸”只适用于个人身上，用自己的“同身寸”在别人身上找穴位就不准啦~

1寸：1、中指同身寸，是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。 2、拇指同身寸是以患者拇指指关节的宽度作为一寸,主要适用于四肢部的直寸取穴。

1.5寸：食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准1.5寸。

2寸：将食指、中指、无名指三指并拢，以中指第一节横纹处为准，三指横量为2寸。

3寸：将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸。

推荐一些常用的穴位

【起床前】

膻中穴 轻叩30次

位置：在前正中线上，两乳头连线的中点。

主治：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。

天气寒冷，小儿伴有咳嗽或哮喘时，可在出门前先轻扣。

风市穴 拍击1-2分钟

位置：为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。

主治：下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。

足三里 按揉1-2分钟

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

主治：调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

都说常按足三里胜吃老母鸡，此乃大补穴。

章门穴 斜擦1分钟

位置：位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。

主治：胁痛，泄泻，症积等，直刺或斜刺，禁深刺。

没事就擦，能够排解抑郁，还能预防肩周炎，帮助肝气通畅，坚持擦的话，女性脸色也会变好哦!

【入睡前】

内关穴 按揉2分钟

位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸。(即3根手指的宽度)

主治：消除疲劳，保护心脏。

气海穴 横擦1分钟

位置：位于体前正中线，脐下1寸半。(即2根手指的宽度)

主治： 妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。此穴位为人体任脉上的主要穴道之一。

天枢穴 按揉2分钟

位置：脐中旁开2寸。(即两个大拇指的宽度)

主治：疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

养老穴 按揉1-2分钟

位置：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上，然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴。

主治：目视不明，头痛，面痛。肩、背、肘、臂疼痛。

听宫穴 按揉1-2分钟

位置：头部侧面耳屏前部，耳珠平行张口凹陷处。

主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。

三阴交 按揉1-2分钟

位置：小腿内侧，当足内踝尖上3寸(即4根手指的宽度)，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

主治：(1)此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、经痛等;(2)此穴能治疗男女生殖器官的疾病，如：遗精、遗尿、阳痿等;(3)此穴还能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。

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