这几个小动作 睡前做一做（排出毒素 疏通经络 健康长寿）

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据科学家研究表明，睡眠跟寿命有着直接的关系。每天晚上平均睡眠少于4小时的人，有80%是短寿的。另外，根据美国国家睡眠障碍协会调查发现，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得好，就应注意在睡觉前做一些准备动作。这几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清洁体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！下面我们一起来学起来吧！

一，睡前梳梳头：可以调节全身经络，防病养生

二，睡前伸伸懒腰：筋长一寸，疏通经络，延寿十年

三，睡前推推腹：开胃健脾，补肾养心，降脂减肥

四，睡前敲打胆经穴：舒经通络，活血排毒，清除垃圾

五，睡前泡一泡脚：驱寒解乏，促进代谢，利于睡眠

六，睡前喝一杯水：减少血液的粘稠度，防血栓、护心脏

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