不分男女 经常做七个动作（通气血有助延缓衰老 身体健康易长寿）

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生活中我们发现，那些每天保持适当运动的人看起来似乎显得格外年轻，而且这类人大部分心态都很积极。

这是因为在运动的过程中，可以加速我们人体的气血流通，起到通经活络，疏通血管的作用，对于很多的慢性疾病都有很好的防治效果，同时经常配合做不同的动作，身体局部出现的不适也能得到很好的缓解，而且很多人在运动的过程中会结交到很多志同道合的朋友，锻炼身体的同时大家互相倾诉心事，调节情绪。

可能很多人说平时工作忙，生活节奏快，根本没有时间专门去锻炼身体。其实运动可大可小，我们完全可以通过平时的零散时间，做一些灵活性强的小动作，来达到养生的目的，记住这七个小动作，每天闲暇时候练一练，坚持一段时间，帮助你疏通淤堵的气血，或许可以在长寿路上助你一臂之力。

这七个动作，每天练一练，让你气血流通，在长寿路上助你一臂之力

一，没事你就拍拍手

拍手是生活中我们经常会做的一个动作，只是很多人不知道，拍手的同时我们也在给身体补气。

我们手上共有39个穴位，拍手的时候我们可以调动全身的阳气运行，如果我们能够养成习惯，坚持每天拍拍手，拍到手掌发红，微微发烫，就可以促进气血循环，延缓血管的衰老，预防多种老年人常见的慢性疾病。

二，随时随地踮脚尖

踮脚尖应该算是个很好的有氧运动，因为踮脚尖能够刺激到脚上的多个穴位和经络，起到通经活络的作用，同时在踮起脚尖的时候，我们的脚踝和小腿肌肉得到很好的活动和拉伸，不仅能预防静脉曲张，还可以锻炼我们的膝关节，增加膝盖和脚部各个关节的韧性。

三，早上起来先叩齿

早上起床后坚持口齿好处多多。口齿可以促进面部的微循环，起到保养皮肤，延缓衰老的作用，另一方面叩齿能够增加唾液的分泌，改善早起后出现的口干、口苦、口臭。

四，握紧拳头

很多时候我们都用手掌的握力来判断一个人是否强壮有力，其实这是有一定道理的。

我们在握紧拳头的时候，能够刺激手掌心的劳宫穴，起到安定心神，养肝护心的作用，同时可以增强血管弹性，保护血管健康，延缓血管和肌肉的衰老进程。

五，伸懒腰

有人说每天早起后，最舒服的动作就是伸个大大的懒腰，瞬间觉得自己像是“满血复活”。

伸懒腰的时候，我们的手臂和整个上身都处于拉伸的状态，身体向后仰，将胸腔充分的扩张，这样能够增加氧气的供给，促进体内的血液循环，加快新陈代谢，有利于身体健康。

六，搓搓耳朵

很多中医老师都喜欢搓耳朵，认为这个动作可以打通全身的经络，促进全身的气血运行。

我们的耳郭和全身各个部位都有密切的练习，就像中医上说的“耳为宗脉之所聚”，刺激按摩耳郭就可以间接养护全身的各个脏腑和经络，尤其是对于肾脏，“肾为先天之本”，肾脏养好了，健康长寿就有指望了。

七，敲一敲带脉

带脉是人体唯一一条横向经络，因此敲打带脉可以刺激到所有的纵向经络，因此我们说带脉可以“总束诸脉”。

敲打带脉可以提高胃肠功能，促进肠道毒素和宿便的排出，同时对于腰部赘肉较多的人来说，敲打带脉可以帮助你塑造腰部曲线，轻松减掉赘肉。

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