伏天健康养生（切莫贪凉）

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“冬冷三九，夏练三伏”，7月17日，随着伏天的到来，意味着夏日酷暑已步入“高潮”，一年中最热的时间段来了。人们会感到精神不济、四肢乏力、食欲不振，做事效率低，怎样才能舒适健康地度过三伏天呢？三伏天应该如何养生呢？

第一：在很多人的印象中，夏天是一个特别闷热，容易中暑的季节，所以不论是工作环境还是生活环境里，都要保持良好的通风情况。

第二：频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，忽热忽冷调节不过来，容易患上暑湿感冒，大热天人们在室外行走时，汗腺大开，突然进入到空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来，很容易出现各种不适和病症，伏天切勿贪恋空调房，进入空调房之前，先做适当休息，使汗腺收缩。另外，长期吹电风扇、洗冷水澡来降温，都易引发暑湿感冒和各种病症。

第三：夏天是身体阳气最盛的时候，阳盛阴衰。中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，尤其三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，此时用冷饮解暑降温且不知节制，容易刺激肠胃，引起腹泻或胃部不适症状，严重的时候，可能出现急性胃病。过于贪恋冰冷食物会引起肠胃不适，过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择，勿等到感到口渴再去饮水，定时补水且水温以温热口感的为宜。如果出现胃痛、嗳气等胃部不适症状的时候，可以使用胃药摩罗丹治疗。

第四：三伏天是除湿的最佳时机，常见的除湿方法有吃姜、吃羊肉、三伏贴、三伏灸、刮痧、拔火罐、用姜开水泡脚等等。当然，还有一种最健康也是最倡导的方式——运动，通过运动出汗的形式将体内的寒气排出。

这个夏天，希望借助伏天的阳气，排除冬天积累的寒气，使自己更加健康。提前为冬天做准备。

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