3个方法（1653个字带你迈出正确养生的“第一步”）

TIPS：本文共有 1697 个字，阅读大概需要 4 分钟。

在当今世界，我们的生活环境变化无常，每天都发生着翻天覆地的变化，由于当下的环境，人们也越来越注重养生。在现实生活当中，有一大部分人，都是用一种盲目甚至是错误的方式养生，为什么说盲目或错误呢，因为他们不了解自身的体质，就进行一些无意义及有害的养生进补等方式。如果你想用一种健康的养生方式，你得先了解你自身的体质，才够达到“养生”的效果。下面内容将让你了解你得体质，请仔细阅读！

如何辨别自身体质呢？

人生下来，就有寒热体质，这跟生活地理位置还有你妈妈的体质和饮食习惯有关，还有就是现代人生活习惯复杂，有的热性体质的人，可能多年受寒凉侵邪，有的寒凉体质的人，可能饮食导致体内虚火，所以，基本上现代人大都是寒热参杂的体质，不同时期、生活区域和饮食习惯改变，人体内环境也会有变化，有时候偏热，有时候偏寒，不管怎样，下面几个方法，可以很快判定一个人到底是偏热体质、还是偏寒凉体质。

方法一 观指甲

看手指甲根部的月牙，正常的月牙占整个指甲盖的1/5，不及1/5 说明体内有寒、如果远远超过1/5，说明体内有热。 月牙应该是奶白色，越白越健康，每个指甲根部都有可能出现月牙，如果一个人十指都没有月牙，不是天生的虚寒体质，就是后天生活习惯导致体内寒气过重。一般来说，健康的人至少拇指和中指出现月牙，小拇指没有月牙。

原理：

拇指处是肺经流经之处，通肺；中指是心经流经之处，通心；心肺都不错，那人体应该没什么大的健康问题；小拇指通肾，小拇指有月牙，可能是肾中有热，经常小便虚黄。 曾经有一一阵子，我以为自己完蛋了，月牙都好浅好浅的，也就 1/8 或 1/10 的样子，是我自己乌龙，因为我是留指甲的，把长指甲面积也算进去了，这个健康的 1/5，是指剪光指甲后的1/5 哦。

方法二 看舌

看舌苔，如果舌苔过于白，滑而湿润，说明体内有寒。如果舌苔表面很粗糙、很厚，发黄，粘腻，说明体内有热，舌苔黄而舌质白，说明寒中带热。如果没有白色舌苔，整条小舌头都是深红色的，那么说明你体内大热。如果舌苔发黑，那么你就是严重的受寒了，已经寒到影响脾胃正常的消化功能了。（提示：刚喝过热水、或是刚吃过有颜色的东西，看舌苔是不准的，一天看几次，综合判断。）

原理：

中医讲舌为心之苗、脾之外候，一般来说，舌尖通心肺、舌边通肝胆，舌中通脾胃，舌根通肾。 正因为舌通五脏，它能敏感的反应出来五脏的病变和人体的寒热，正常的舌头本身谈红色。

方法三 寒热体质体感特征

寒性体质的特征

1、畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒。2、喜欢热食物和热饮料。

3、不爱喝茶。

4、脸色嘴唇比较苍白。

5、舌头带淡红色。

6、精神萎靡不振，说话、动作有气无力。

热性体质的特征

1、经常口干舌燥、口臭、嘴破。

2、喜欢喝冷饮或冰镇之类的食物。

3、怕热，汗多，长时间体温偏高。

4、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。

5、常有便秘现象，尿少而黄。

6、容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏。

如何根据自身体质调理养生呢

热性体质调理方式

尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温性食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮，可以食用一些针对热性体质的蜂蜜，蜂蜜的食性是有区别的，有的是凉性蜂蜜，有的是热性蜂蜜，比如槐花蜜就是凉性的，而枣花蜜就是热性的，我们可以使用一些枣花蜂蜜。

寒性体质调理方式

注重保暖，不只穿衣打扮要暖和，而且吃的食物也要温热，而避免寒凉刺激的冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等。以及食物的烹调方式，例如最好温热之后再吃，例如水果如果吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中热一下；蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻；螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果吃了之后胃肠不舒服、腹泻等，就要少吃或不吃。

对照着以上久寿堂小编的介绍的寒性体质和热性体质的特征，大家应该能够判断自己是什么体质的了。同样，对照着自己的体质找到适合自己的调养方式。现在正值秋冬季，寒性体质的人就不好过了，手脚冰凉不说，还非常容易感冒发烧，久寿堂提醒大家一定要做好保暖工作，厚衣厚裤都要装备上啊！

如果觉得《3个方法（1653个字带你迈出正确养生的“第一步”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！