看完了美国人的一日三餐 才知道为啥美国的胖子多了（营养太剩了）

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吃饭是人生中的头等大事，因为饮食习惯不同，各个国家的一日三餐有很大的差别。比如日本日常饮食以健康清淡为主，小碗小碟，餐餐必有味噌汤和海鲜；韩国就不用多说了，一日三餐中米饭和泡菜必不可少。

数据统计，美国人的肥胖率超过40%，每10个成人中就有4人存在肥胖现象。传统的美国食物和美国人一样，简单粗犷，他们比较注重食物原料的新鲜，不喜欢添加剂，调味剂，喜欢保留食材的原汁原味，无论煎、炸、烤，都没有很复杂的做工，更不喜欢用重口的调料掩盖食物本身的味道。装饰方面也不重视，喜欢把食物都放在一个盘子里，能实实在在吃个饱就行。

来到美国，你可能抱怨怎么全是汉堡、炸鸡、三明治、牛排。他们每天吃的食物，都是标准的营养大餐，以至于在美国的街头，会看到很多的大胖子，不管是个男胖子还是女胖子，这都和他们的饮食脱不开关系。下面就来跟我一起看看，这美国人一日三餐都是怎么吃的，你就能明白，为什么美国的胖子会那么的多了。

1、早餐

一般情况下美国人他们对早餐都比较注重，尽管食物的分量不多，但种类却非常的丰富。而且美国人在吃早餐的时候不会一味地吃一些面包之类的，反而是比较注重营养搭配。我们看美剧里面都会看到有什么麦片，面包片，这些早餐早在美国与在中国所发挥的功能是一样的，它们只是需要方便快捷的时候才会吃它，而大多数的家庭，他们的早餐还是挺多样的。鸡蛋、牛奶、果汁、面包是最常吃的食物，就如我们经常会喝喝小粥吃配配油条一样。

2、午餐

美国人的午餐有点像我们吃的下午茶，对于午餐，无论是上班的还是上学的都不会特意回家吃午餐，即使回家路程不会太远，也很少有这个习惯。所以多数都是以快餐解决。你想不到的是，午餐吃一些速食高能量的食物，完事之后，还要点一杯咖啡，然后加上一些糖和奶油，这在他们看来，防止下午工作没有精神。咖啡虽然本质上喝了不会发胖，但加上一些糖和奶油，就是两码事了。

3、晚餐

晚餐美国人看得比较重要的环节了，但是我们都知道，晚上要是吃了热量高的食物就会引起肥胖，为什么减肥的小伙伴刚开始减肥都选择晚上不吃东西，就是这个原因，而美国人恰恰相反，在制作晚餐的时候，准备的食材种类就比较多，像是牛肉或者是海鲜。

可以说牛肉在美国是消耗最多的肉类，足够的蛋白质摄入，正满足了美国人的需要，再配上一些高热量的热狗、炸鸡、配上一杯美味的葡萄酒，吃上一份加了沙拉的意大利面，一顿高热量高营养的晚餐就开始进行了。

美国人之所以出现那么多的胖子，不是没有道理的，正餐吃一些高热量的食物，饭后再来一杯加糖的饮料和咖啡，遇到休息日的时候，抱着一堆零食追剧，这样下去，想不吃胖都有点困难。

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