每天跑步40分钟与每天做100个深蹲（两者身体素质差距有多大）

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人们总说生命在于运动，可真正能把这句话实施到生活当中去的人却为数不多。因为每个人的时间和精力都有限，大把的心力用在了平时的工作当中，用来享受安逸的时间本身就少的可怜，所以就算有心去健身，也无力去践行，更不用提去健身房进行规律的训练了。不过，把碎片的时间利用起来也能使身体得到不错的改善，看似简单的跑步与深蹲就是很不错的选择。

对于跑步都不陌生，而且很多人都有跑步的习惯，长期有跑步习惯也给人一种自律和积极向上的感觉，可以说，跑步对身体健康起到的作用丝毫不比健身训练差。反而对于深蹲，许多人则没有一个明确的概念，看似简单又平淡无奇的蹲起却能够给身体带来意想不到的好处。那么每天跑步40分钟的人与每天都做100个深蹲的人，这两者的身体素质和肌肉会有什么差距和差别？

一、肌肉稳定性与爆发力的差距

众所周知，习武之人开始功夫生涯的第一课就是练习扎马步，马步扎不稳也就不能为身体打下好的基础，而且在健身房练肌肉的那群人也时刻强调着深蹲的价值，如此可见下肢肌肉的重要性。虽然每天跑步40分钟的人对腿部肌肉运用比较多，也有一定的锻炼，但远赶不上深蹲这种对腿部肌肉的针对性训练。每天做100个深蹲的人，负重深蹲也好徒手深蹲也罢，可以很大程度上提升腿部肌肉的稳定性与爆发力，这是跑步（有氧运动）很难做到的。

二、身体免疫力与抵抗力

不可否认，每天跑步40分钟能从本质上改善人的身体素质，不仅能提升身体的免疫力与抵抗力，还能提升心肺功能，所以感冒发烧这样的小问题很少出现在经常跑步的人身上，就算有感冒也会很快能好起来。每天做100个深蹲从表面上看，运动量似乎比不上跑步40分钟，最多二十分钟就能做完，但深蹲对腿部肌肉的刺激是最直接的，而且还能有效提高男性睾酮素水平，睾酮素分泌旺盛也能一定程度提升身体的抵抗力，睾酮素的提升不仅仅是那群健身增肌的人想看到的，对每一个男性来说都是值得的，所以两者身体免疫力的差距并不大。

三、精神状态的差别

身体素质的强大不一定单纯指肌肉、力量和运动能力，一个人所体现出来的精神状态更是一大关键。能够每天坚持跑步40分钟的人，其心性必然得到了磨练，不仅能体现出毅力与生活态度，精神状态更是饱满健康，因为奔跑象征着自由与阳光，而且跑步还能燃烧多余脂肪从而保持身材，拥有好身材通常也能使人感到愉悦自豪。而每天只做100个深蹲则明显达不到以上几点，但也不能说练深蹲的人精神状态不好，只是相对来说存在差别。

总说时间不够用，其实这是许多人拒绝健身的理由，拒绝健身锻炼的同时也拒绝了健康。有得终有失，选择利用碎片时间去健身训练的人往往把这点看得很透，放弃安逸与懒散，最后获得的却是一个健康身体与积极向上的生活态度，不管跑步还是深蹲，付出总会有回报。

你觉得每天跑步的人身体素质强还是每天健身的肌肉男身体素质强？

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