养胃一点也不难 常喝3种粥（不用找医生）
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很多人肠胃不好第一反应就是看医生，吃药，事实上并不管用，肠胃不好的人需要养胃，这是一个漫长的过程，所以我们平常饮食习惯很重要。本期为大家带来几款养胃粥。
小米南瓜粥
材料：南瓜300g，小米30克，新鲜百合2个，红枣7颗，枸杞10粒，红糖2大勺
1、小米提前半小时泡一下
2、南瓜去皮洗净，切成均匀的小块
3、红枣洗净去核，切成小块
4、百合一片片撕下来洗净泥土，枸杞浸泡一下会更好利于吸收
5、电高压锅里上入适量清水，倒入切好的南瓜丁和红枣丁，煮大约十五分钟
6、加入泡好的小米
7、二十分钟后加入百合和泡好的枸杞，焖约十分钟左右
8、最后加入适量的红糖，或者冰糖也行，搅匀就可以啦
小米菠菜粥
材料：小米35g，菠菜1棵，香油3滴，盐2g
做法：
1、 备好食材
2、 菠菜洗净，切去根部，入开水锅里焯烫，去除草酸和涩味
3、 捞出切小段
4、 小米洗净加水，大火烧开
5、 下入菠菜继续中小火熬煮
6、 粥粘稠后加入盐搅匀
7、 滴入香油拌匀即可关火
8、 粘稠可口，虽清淡却能挑起食欲
黑豆南瓜粥
材料：黑豆50g，糯米30g，大米40g，小米30g，花生米10粒，南瓜一小块
做法：
1、 黑豆提前泡1小时以上
2、 南瓜一块儿去皮，切成小方块儿
3、糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净
4、泡好的黑豆装入电饭煲
5、 洗好的米和南瓜放进去
6、加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放
7、装入电饭煲。开启煮粥功能，只需坐等了
8、功能结束，营养粥已经好了。喜欢甜的可以少量加些冰糖
9、好喝又营养的黑豆南瓜粥
一日三餐很重要，也许年轻的时候觉得不吃早餐没问题，实际上这是在给我们的胃增加负担，等到年纪大了肠胃出问题了就麻烦了，为了我们的健康宁愿早起一会也要把早餐吃了。
好了本期教程到这里结束了，希望大家永远也用不上这些，这样说明大家的胃都是棒棒的，当然喜欢吃的也可以做来吃的。
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