免疫力偏低 身体或“有迹可循”（若有察觉 请积极调整饮食习惯）

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免疫力是我们对抗疾病的“武器”，有些人的免疫力像枪，有些人的免疫力像木棍，也有人的免疫力像纸糊的刀，不堪一击。而这些差异，都跟我们不同的饮食习惯和生活习惯有关。但大家应该都知道，免疫力越高的人，越容易在与疾病抗争的过程中获得胜利，而那些免疫力低的人，则会成为疾病的“俘虏”。

免疫系统是我们对抗入侵人体的病毒和细菌的武器，当免疫系统遭到破坏以后，身体的抗病因子就会大幅度减少，身体的防御能力也会不断降低，无法抵御疾病。

免疫力逐渐降低，身体会发出“信号”

经常打哈欠，容易疲劳

在劳累过度和睡眠不足的情况下，我们身上往往会出现白天容易犯困、身体疲劳、体力不支等现象，但经过调整之后就会得到明显的改善。而有些朋友总是莫名感到疲劳，精神状态一直处于萎靡的状态，这就需要我们提高警惕了。当然，这种状态也跟休息不足有关，如果你经常熬夜、劳累过度，身体也会发出“抗议”。

而身体抗议的方式也比较特殊，要么是通过身体疲惫、打哈欠来提醒你，要么就是通过生病来提醒你，所以，当察觉到免疫力下降的第一层“信号”的时候，就该重视睡眠时间充足的作用了！

感冒次数增加，经常打喷嚏

相信大家身边都有这样的一类人，他们在换季的时候，总是第一个感冒的，不小心淋了一次雨、晚上睡觉没有盖好被子，身体就会立马“反击”。但这并不是什么好笑的段子，如果你是这样容易感冒生病的人，请一定要重视起来。

免疫力低下所带来的最直接的表现就是容易感冒，因为身体连对抗感冒病毒的能力都没有，可想而知在其他病毒面前，身体是多么脆弱了！对于反复感冒、容易着凉的朋友来说，注意补充营养尤其是补充蛋白质，加强锻炼，养成规律运动的习惯，才是提高免疫力最好的方法。

精神不佳，容易忘事

很多朋友都习惯在自己记性不好的时候调侃自己是“老年痴呆了”，但其实这并不好笑，当自己经常忘事的时候，我们需要的不是调侃自己，娱乐他人，而是应该找到原因，对症下药。如果是因为休息时间不足而导致的，避免熬夜、注意休息即可，但若是因为免疫力降低，请重视起来。

一般情况下，由免疫力降低而引起的记忆力减退、精神不佳的情况，多发生于身体瘦弱、缺乏运动的人身上。很多中老年人群都存在免疫力下降的问题，因为随着体内各个器官的衰老和脑细胞的退化，人体免疫系统也会受到影响，在这个时候，大家需要做的就是补充营养，为各个器官送去养分。

伤口容易感染，不易恢复

相信大家都有受伤的时候，但有些朋友伤口愈合的时间很快，而有些朋友却需要很长一段时间来面对伤口感染的可能性。免疫力低的人，身上的伤口愈合的时间通常都比较缓慢，伤口在恢复的过程中，还可能受到二次感染。

如果你在不小心磕到或滑倒之后，身上的伤口很难完全愈合，甚至在不小心磕碰之后，又再次感染，请注意，你的免疫力或许正在逐渐下降，需要通过食疗和运动来进行改善。

总结：有些人觉得免疫力是自己的“保护膜”，也有人认为免疫系统的强弱无所谓，但等到疾病真正来临的时候，最先“冲出来”保护我们的，是免疫力。

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