“换季搭衣好气色” 女性坚持吃这几物（天然抗衰老 皮肤白又嫩）

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大家好，我是馨姐道养生。从古至今，爱美是每个人的天性，无论年龄大小，无论高矮胖瘦，每个人都追求着自己的生活方式。

每一位女性都不想在家当黄脸婆，好的气色是靠平时的保养，比起用比较贵的化妆品，还不如用食物补养的方式来护肤，因为食物的补给带来的效果是比较长久的，是从内而外的。这就需要注意平时的饮食，多吃一些养颜抗衰老的食物。

【 红豆】

红豆，在全国各地都有分布，古代文学常用红豆来表达相思之意，它含有很高的营养价值，对人体的健康确不可少。

红豆所含蛋白高、热量低，且富含维生素、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物。所以有清心养神、健脾益肾的功效，如若加入莲子、百合更能固精益气、止血、强健筋骨等作用。

而且富含铁质，能帮助补血、促进血液循环，增强抵抗力，是贫血者的福音，用红豆来熬成汤补给是最好不过的；同时还能补充经期的营养、舒缓经痛。

红豆中丰富的维生素b，不但能够减少脂肪的囤积，还能排除体内多余的水分，对于脸部浮肿、水肿型肥胖都有改善的效果。

【莲藕】

“男人不可无姜，女人不可无藕”，藕含有淀粉、蛋白质、维生素c以及氧化酶成分。生吃鲜藕能清热解烦、解渴止呕；煮熟的藕性味温和，可健脾开胃，在块茎类食物中，藕含铁量也是极高的，所以对于贫血者颇为适宜。

莲藕可以养阴清热，润燥止渴，其中丰富的维生素c与b，和花生中的维生素e、锌，两者长期食用可以清热祛痘，滋润皮肤。

而莲藕中独特的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇、甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少了脂肪的吸收，所以腹部肥胖的人可以常吃莲藕减肥。

【小米】

每天离不开的是最爱的小米，熬成汤后的绵绵口感，着实难忘。小米入脾胃，能健脾和胃，有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，熬成粥经过糊化后，非常易于消化。

含有丰富色氨酸的小米，能提高脑部血清素的浓度，可改善忧郁症以及褪黑素的形成，改善睡眠品质，对于睡眠不好的人来说，喝点小米粥还是不错的。

其中含有丰富的铁元素和磷元素，铁元素参与组成血红蛋白、肌红蛋白，多种的维生素对大脑均有营养保健的作用，所以小米补血健脑的效果非常好。

【青椒】

青椒水分含量高，热量低，维生素c含量是番茄的3.5倍，在蔬菜中居首位。其中的胡萝卜素等抗氧化物质可以帮助清除身体内有害自由基，起到提高免疫力、预防癌症的作用。

青椒中的绿色部分是来自叶绿素，而叶绿素是能防止肠内吸收多余的胆固醇的，并将胆固醇排出体外，从而可以达到净化血液的作用。

而其中含有的辣椒素，能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的堆积，具有一定降脂减肥的作用。

减肥瘦身的同时还不缺乏营养，食物保养确实是好方法，坚持定期的运动，保持良好的睡眠，健康一定如影随形！下期见！

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