节食减肥饥饿难耐 不如试试瑜伽（快乐瘦身美体 还能提升气质）

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健身心语：将辛苦的健身变成一件快乐的事，收获健康之美，才是真正的美！

本期导读：节食减肥饥饿难耐，不如试试瑜伽，快乐瘦身美体，还能提升气质！

减肥是一个老生常谈的话题，也是一个不得不谈的话题，因为肥胖是疾病之源，是颜值的腐蚀剂。许多姐妹为了能够减肥，可说是绞尽了脑汁，费尽了心机，却总是见不到可喜的效果。

大多数的姐妹，都喜欢选择节食的方式来抵御肥胖，宁愿忍饥挨饿，也想保持美好的身材，着实令人钦佩。然而，仅仅依靠节食来达到减肥的目的，是远远不够的。谁都知道，忍受饥饿需要坚定的意志，更何况饮食控制很难把握尺度，过度的节食还会影响身体健康。一段时间的强忍饥饿，可能会见到一点减肥的效果，一旦回归正常饮食，又开始反弹。如此返来覆去的折腾，到头来降低了健康指数，脂肪却没见减少。

不是说“管住嘴，迈开腿”吗？控制饮食只是一种辅助手段，只有加强运动，才是真正的减肥之道。与其用坚定的毅力去忍受饥饿，不如迈开你金贵的腿，每天练习一组瑜伽，在抵御肥胖的同时，还能促进健康，修养性情，提升气质，岂不甚好？

下面姐妹们推荐几个简单实用的瑜伽瘦身体式，相信你能从中感受到瑜伽的诸多好处。

体式一：平躺腿部拉伸

动作要领：

1、平躺在瑜伽垫上，双手放在大腿之上。

2、吸气，单腿上抬。

3、同侧手臂抓住脚趾，尽力向上拉伸。

4、保持姿势时尚时长之后，交换双腿，做相同练习。

如此反复练习，练习次数根据体能而定。

练完上抬拉伸之后，回到平躺姿势，休息片刻，再做向两侧拉伸的练习。这样的平躺腿部拉伸，动作简单，实用性强，零基础也能轻松上手练习。

体式二：V字平衡式

V字平衡式，主要拉伸双腿，促进平衡能力，锻炼腹肌力量，消减腰腹脂肪，紧实松弛的肌肉。也许你做不到图中姿势那样的完美，只要尽力而为就行。

总之，节食减肥不可取，强忍饥饿太难受。不如试试瑜伽，快乐健身，瘦身美体，提升内在气质，打造健康美丽女神！

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