最强“水果养生榜”健康的吃起来吧

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一、柠檬 美白剂

柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸。对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔，美白淡斑，去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷脸色。

二、木瓜 养胃良方

熬夜后常出现便秘，胃痛等上火发炎症状，可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。

三、猕猴桃 柑橘 天然感冒预防针

猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可以滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。

四、苹果 桂圆 大脑活化剂

苹果有记忆果之称，含锌丰富，能促进大脑发育，增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆是智慧果，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作加班或者考试，思想变得迟钝，吃桂圆可以让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

五、杨桃 火龙果 菠萝 快速消化剂

杨桃富含维生素C，能促进食物消化，应酬过后可将杨桃切片蘸盐吃，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是很好的解毒剂。

菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时碳烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。

火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。

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