这些食物是“湿气克星” 比薏米更除湿（常吃祛湿消肿 消除赘肉）

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经常听中医讲湿气重湿气重，很多人都一头雾水，其实体内湿气重，对身体特别不好，尤其与寒气碰到一起就会变成湿寒。湿气重会导致人体内毒素堆积，而且还会导致人消化不彻底，让腹部脂肪堆积，就会形成大肚腩。

很多人知道湿气对身体不好，但是又不知道怎么样就知道身体中湿气太重了，其实身体都会给你信号的，湿气重的时候身体都有一些反应。

头重脚轻：一般情况下，人经过一晚上的睡眠之后，早上起来肯定精神百倍。如果人身体里有湿气的话，就容易经常感到头重脚轻，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

关节僵硬：关节与寒气相遇后，就会形成寒湿，这个时候人的四肢会经常感到僵硬，行动也觉得不像之前一样方便。

皮肤油腻：正常人的皮肤应该是干爽有光泽的，但是如果体内湿气重的话，脸上很容易出油、长痘痘，而且头发一天不洗也会油油的。还有一些人会出现皮肤瘙痒的情况，一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失，这也是湿气重的表现。

大便粘稠：如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。有时候吃了一些比较油腻的食物时，很容易出现这种情况，所以日常生活中也要注意饮食呀。

肢体水肿：当人体内湿气重的时候，多余的水分会堆积在体内，就会出现皮肤浮肿的情况，用手掐的时候，会凹陷下去。

舌苔厚、有口气：通过观察舌苔往往可以判断身体里的一些疾病。早晨起来刷牙的时候可以观察一下自己的舌头，正常人的舌苔薄薄一层，干湿适中。如果发现舌苔很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。

当发现自己体内湿气重的时候，一定要及时去调理，千万不要放任不管，可以通过平时吃的一些食物进行食疗，健康又祛湿。

【红豆】

红豆是常常可以见到的食物，经常吃红豆，可以帮助体内有湿气的人消除水肿，使人看上去更加的显瘦。

平时在家可以做红豆汤来喝，做起来简单方便又可以祛湿，还能消肿利尿，功效良多。做法也很简单，只需要把红豆洗干净，电饭锅里放水之后把红豆放进去煮，等红豆都煮烂之后就可以喝了。如果觉得口味比较淡的话，可以自己加点蜂蜜、红枣之类的，看自己个人爱好就行了。

【胡萝卜】

大家都知道胡萝卜中含有很多维生素，就连一些动画片里也会告诉小孩子多吃胡萝卜对身体有好处。如果是上火引起的眼睛干涩头晕，吃一些胡萝卜可以缓解，因为它可以补肝明目。而且因为它里面含有的各种物质，它还可以祛痰、消食，还可以中和体内的毒素，达到去湿润肠通便的效果。所以正在减肥的人群和湿气重的人群都很适合吃。

【荷叶茶】

之前小编看评论中很多人安利荷叶茶的，确实荷叶茶是一种很好的食物，它可以清热解暑，凉血止血，化湿利湿。它可以帮助人体排出多余的湿气，这样形成的大肚腩也可以慢慢变小。做法也不难，就是将荷叶撕成碎块，在锅中放入水，把碎荷叶放进去煮沸就可以了。如果觉得味道不好可以加点冰糖，每天喝2次就有很好的效果。

【辣椒】

四川人爱吃辣椒也是有原因的，不光是因为个人爱好，也是因为吃辣椒可以祛湿。辣椒中不仅含有很多人体中需要的营养物质，而且它还可以刺激人体排汗。每次吃完辣椒之后都会毛孔扩张，排汗的同时也可以把湿气排出体外，所以夏天的时候吃点辣椒可以很好地帮助我们排出湿气。除此之外，吃辣椒还可以刺激胃，然后就可以促进肠胃消化，加快新陈代谢，让脂肪燃烧起来，自然就又可以减肥啦。

除了食疗之外，也可以每晚用艾叶泡脚，也可以祛除身体内的湿气，让身体更健康，小伙伴们都行动起来吧。

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