如何减少白头发 这几个食疗偏方能够有效减少白发（简单又实用）

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长白头发不仅是老年人面临的问题,越来越多的年轻人也因为工作压力、营养不良等原因长白发。

如何才能防止白发增长呢？

1、蛋白质：头发的主要成分，是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。

2、改善血液循环：即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。

3、维生素：维生素A，维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。

4、黑色食物：研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，含有植物体与阳光作用，而形成的色素，对头发色泽保健有益。

5、水分：身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。

4个食疗偏方能够有效减少白发

1.桑葚膏：新鲜的桑葚1000克或者是干桑葚500克清洗干净，然后加水适量煎煮，每隔三十分钟取液一次，然后加入水再煮，一共取汁液两次，然后将汁液合并，再用小火煎熬至浓缩，等到比较粘稠的时候，加入300克蜂蜜煮沸，然后停火，等到冷却后装入瓶子备用，每次一汤匙，用沸水冲化饮用，长期坚持饮用，不久就可以见到效果。

2.黑发粥：白莲肉10克，菟丝子、茯苓各15克，黑芝麻15克，紫珠米100克。全部清洗干净，加入适量的水，然后在旺火上煮开，再放到微火上煮成粥，粥煮熟后加少许食盐就可以食用了。

3.芝麻糊：梗米与黑芝麻比例为1.5:1，先将黑芝麻清洗干净，晒干，将黑芝麻炒熟，但是注意不要炒焦，然后与已经浸泡一个小时的梗米放在一起，磨碎，磨过2-3次后，加入水用纱布过滤，反复过滤多次，再加入适量的清水，就可以煮成芝麻糊，可以加入糖食用，长期坚持服用，时间长了就可以见到效果。

4.复方黑豆：小黑豆或大黑豆500克、何首乌60克、核桃50克、枸杞子50克、熟地50克、山萸肉50克。先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉放在一起加适量的水煮成汁；然后取汁放入核桃、黑豆，再煮直至核桃肉稀烂，汁液全部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每天可以食用2次，每次6～9克，最好是早晚空腹服用。

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