糖尿病的“根源”或被找到 并非是甜食（这三类食物 尽量少吃）

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导语：糖尿病这种病情现在是很普遍的，一旦是身体出现糖尿病的症状之后，就会降低生活的质量，并且会存在着很多的并发症，时刻都会危及身体健康。

一、糖尿病的祸根并非甜食，而是这三类食物

1、糯米

不少人喜欢吃糯米制作的食物，吃起来软糯香甜，就连老人和孩子都能够开心的想用糯米制作的食品。

虽然说糯米中含有的营养是比较高的，但是含糖量也是非常多的，如果说使用超标的糯米，就会使得身体内的血糖飙升，这就非常不利于去控制病情。

日常生活中有很多食物都是由糯米制作而成，这就建议大家即便是再喜欢吃，也应该尽量减少食用，才能够保证身体的健康。

2、无糖的面包

很多人都喜欢吃一些甜品蛋糕之类的食物，但是有的人也会注意控制血糖，选择吃一些无糖类的面包，然而这样的面包也可能会让身体内的血糖升高。

因为像这种无糖面包之中最主要的成分是淀粉，淀粉进入到身体之后会转化成为葡萄糖，从而不利于控制血糖的问题。

3、酸味的水果

有的水果吃上去非常的酸，这就会让人产生错觉，觉得这样的水果里面是没有糖分的，然而很多酸味水果含糖量能够达到22%左右。

就比如说常见的百香果、火龙果、山楂等等，其中的含糖量都是很高的，为了身体的健康，这样的水果还是应该少吃一些。

二、想要控制血糖，做好这几件事

1、不要熬夜

很多人都会熬夜玩手机，这样就会让身体处于一种兴奋的状态之下，还有一部分人会在熬夜的时候吃一些夜宵，这样也会无法控制身体内的血糖。

只有在晚上早睡之后，身体才会分泌出更多的胰岛素，从而能够帮助控制身体内的血糖，这也建议大家一定不要熬夜，对身体的伤害是非常大的。

2、锻炼身体

长时间的不运动会让身体内的脂肪和热量堆积，这样不仅仅会让身体长胖，还会让身体内的血糖快速的飙升，是非常不利于身体健康的。

尤其是对于上班族来说，每天坐在岗位上时间可能会比较长，长期下来对身体的伤害会比较大，这就建议多去运动，更有利于健康。

可以每天坚持30分钟的体育运动，这样的话就能够让身体得到锻炼，也会将身体内的糖分给消耗掉，是非常有利于身体健康的。

3、多喝白水

有的人喜欢喝一些奶茶饮料之类的饮品，但是这些饮品里面含有的添加剂与糖分都是极高的，经常喝很容易造成体内的血糖飙升。

所以建议还是要多喝一些白开水，这样能够促进身体内的新陈代谢，可以将身体内多余的糖分进行代谢，从而可以起到控制血糖的作用，希望大家每天要多去喝一些白开水，更有利于身体的健康。

4、多吃蔬菜

比如说南瓜、苦瓜、洋葱都是可以帮助降低血糖的蔬菜，其中的营养价值也是非常高的，不仅仅可以为身体补充营养，还能够控制血糖的问题。

像这种降血糖的食物可以搭配着其他的食材进行食用，坚持吃一段时间之后，就会发现身体发生了很明显的变化，也会变得越来越健康。

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