谁说吃水果减肥 这4种含糖量高的水果（多吃长脂肪 减肥期少碰）

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很多人一提到减肥期间的饮食，就是蔬菜水果，他们觉得只要是水果就能够帮助他们减肥，多吃不长肉，的确水果是对身体好的，里面富含丰富的维生素，有着很高的营养价值，但是如果你在减肥期间的话，有一些水果你就还是不要碰了，这些水果含糖量很高，多吃不仅不会减肥，而且还特别的容易长脂肪，估计很多人都没有意识到，下面小编帮大家整理出来了这些水果，如果对这个没什么概念但是又想减肥瘦下来的话，就仔细看看吧。

1. 甘蔗

说起甘蔗，很多人第一个想到的就是蔗糖，蔗糖会出现在很多的食品加工里面，但是绝对是天然无害的，现在容易上火的季节，很多人都想买根甘蔗来润润喉，而且现在很多水果店里面都是直接帮你切好的，一袋一袋的提着就可以吃，非常的方便，虽说甘蔗美味，但却是所有水果当中含糖量最高的水果，高达百分之十七到十八，糖份易被人体吸收，放出热量，减肥期间如果还吃甘蔗的话，那简直是帮你的身体在长肉。

2. 哈密瓜

哈密瓜的口感比西瓜和香瓜要强多了，很多人都喜欢吃哈密瓜，果肉香甜又多汁，清脆爽口，营养丰富，虽然它是凉性水果，但是里面的含糖量却比甘蔗还高，高达百分之二十几，怪不得吃起来这么甜，里面的籽是不能吃的，但是也有人会把它晒干食用，这个也是减肥期间不能吃的水果之一，吃多的话可能你的减肥之路就遥遥无期了。

3. 葡萄

是不是很奇怪，为什么连葡萄也不能吃，葡萄吃起来的甜度并没有前面两样水果的强，但是葡萄主要的是葡萄糖，非常容易被人吸收，很多人都喜欢喝葡萄酒，葡萄酒特别的清甜而且还有美容养颜的功效，非常适合养生人员，但是这葡萄就不太适合减肥人员了，里面的含糖量高达百分之三十，说明水果的甜度其实是和它本身的含糖量没有特别直接的关系。

4. 桂圆

相信平时我们在煮汤或者是煮粥的时候，都喜欢放一些桂圆干进去，每次我妈妈汤里如果放了桂圆干，那么这碗汤也是很快就没有的，非常的受小孩子的欢迎，因为实在是太甜了，不仅是桂圆干，桂圆也是属于糖分较多的水果，而且特别容易吃上瘾，吃上瘾的话是很容易上火的，减肥期间的人更是要少吃。

以上就是4种减肥期间要少吃的水果了，你还有什么要补充的吗？留言区告诉小编吧。

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