“补冬不如补霜降” 今日霜降（每天一杯它 大补血气 胜过吃肉）

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不知不觉迎来了秋季的最后一个节日“霜降”，霜降之后就是“立冬”。俗语“补冬不如补霜降”，由此可见，霜降季节适当进补，比整个冬天进补来得更有效果。秋补既吃羊肉也吃兔肉。水果也可以作为补品，每日的早餐，食用温热性质的食物，润燥滋阴，能增强免疫力。

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，秋天要多喝汤水。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

日常8杯水，相信能做到的人不多，尤其对于孩子来说，所以我喜欢在早上用豆浆机打些蔬果汁，香甜开胃顺肠道，孩子也喜欢。

一直以来，早上一杯豆浆或者牛奶是我家餐桌上的标配，但是到了秋天，我就换成南瓜了，南瓜是秋天最适合吃的蔬菜之一，它含有丰富维生素A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。同时南瓜还是补血之妙品。补血功效非常赞。常吃南瓜，不仅能起到补血养颜的功效，还可使大便通畅，肌肤丰润，对女性来说是很好的美容和减肥食品。

今天就给大家推荐这款我最近常常喝，也很适合秋季养生的，秋栗南瓜银耳露，栗子和南瓜都是秋季盛产的食物，搭配平民燕窝“银耳”一起做成的饮品，不仅温润滋补，还可以美容养颜，让你的皮肤远离干燥，补足血气脸色越来越好，爱美的养生girl赶紧来试试吧~~

【栗子南瓜银耳露】

用料 主料面南瓜130克 板栗20克 银耳半朵

辅料 水适量

过程：

将所需要的食材准备好，南瓜去皮，去瓤，切小块；板栗去壳剥仁备用。处理板栗时，先在壳上用刀剁一道口子，放入锅中爆炒至口子裂开，趁热将壳剥掉，即可取出板栗仁备用。

银耳需要提前泡发，大约半个小时即可。

南瓜去皮，洗干净后切成小丁，银耳也稍微切碎，板栗切成跟南瓜差不多大小的丁状，便于纯浆机工作。

将处理好的食材都倒入醇浆机中。

加入700毫升纯净水，盖上盖子，用湿豆键将南瓜汁打好，稍微冷却即可。

秋季天气比较干燥，养生饮品喝起来！这道颜值与营养兼具的秋日暖饮，做法简单，香浓顺滑，滋润又养颜，爱美的你也来一杯吧~~

南瓜本身就比较甜，所以我一般都不再放糖调味了，不过如果您喜欢吃甜一点的，可以加入适量的蜂蜜增加风味，秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

这道香甜滋润的南瓜银耳羹，美容又补血，食材便宜，进入霜降后一定要天天喝哦，天然的补血药和美容产品，错过太可惜了！

我是美美家的厨房，喜欢为家人洗手作羹汤，老公和儿子吃得开心，是对我最大的褒奖！秋天到了，这段时间我编辑了很多适合秋补的家常美食，喜欢就关注我吧，每天都有新的食谱推送哦！

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