“肉类食物”嘌呤高 痛风者需要忌口（这3种肉类或可适当吃）

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导语：现在的生活水平有了很大幅度的提高，我们平常的饮食也越来越丰富，大鱼大肉也已经成了家常便饭。

随着饮食多样化，现在患有三高的人也越来越多，除了高血压，高血脂，高血糖之外，最近几年也迎来了第四高，也就是高尿酸。

或许有很多人对高尿酸不是很了解，患高尿酸的人，大部分是因为体内的嘌呤含量过高引起的，因为高嘌呤的食物在进入身体之后就会被分解为尿酸。

如果体内尿酸含量过高，会直接影响身体健康，增加痛风的风险，因此有很多被确诊为痛风的患者，在饮食方面特别注意，一般不会食用肉类。

不过也有一部分人认为，肉类食物是保证身体机能正常运行的能量来源，如果长时间不吃肉，很有可能会导致营养不良，即使患有痛风，也应该适当吃一些肉类食品。

㈠ 海参

海参是一种营养价值很高的滋补品，有很多注重养生的人，每天都会吃一个海参，而且海参里面的嘌呤含量很低。

有研究表明，海参里面的嘌呤含量比辣椒和大蒜还要低，因此，一些痛风患者可以适当吃一些海参来补充营养。

㈡ 猪皮

很多人都认为猪肉里面的嘌呤含量较高，痛风者不宜食用，可是猪皮就不一样了，它里面的嘌呤含量比较少，对痛风患者并不会产生多大影响。

而且猪皮的味道也非常鲜美，平常在食用的时候，可以凉拌，也可以放在菜里面做配料，里面还有丰富的维生素，食用经常可以补偿胶原蛋白，延缓衰老的速度，使身体更加健康。

㈢ 鸡胸肉

喜欢健身的人应该都知道，鸡胸肉里边含有丰富的蛋白质，可以很好地给人体补充能量。

最重要的是，鸡肉里面的嘌呤含量很少，性价比却很高，对于患有痛风的人来说，鸡胸肉是一种很好的补充营养的食材，平时可以多吃一些，从而使身体每项机能都可以正常运转。

【温馨提示】：

★★多喝水

水是生命之源，是保证我们身体机能正常运转必不可少的一种物质，因此在平常生活中一定要多喝水。

尤其是患有痛风的人，经常喝水可以加快身体的新陈代谢，促进尿酸排出体外，避免尿酸过多，远离痛风。

★★多运动

想要拥有一个健康的身体是没有洁净的。只有每天都运动，多锻炼，才能让自己身体更加健康，而且运动是产生的汗水也有利于身体各种毒素排出体外。

★★戒烟酒

现在有很多人都喜欢抽烟喝酒，甚至已经变成他们的一种生活方式了，不过为了身体健康着想，还是要尽早戒掉。

因为烟酒里面含有很多对人体有害的物质，而且还有大量的嘌呤，可以这样说，抽烟喝酒对人体百害而无一利，所以一定要尽快戒烟戒酒，才能避免患上痛风。

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